Tập thể dục, thể thao ai cũng biết là rất tốt cho những người khỏe mạnh. Nó làm cho người ta ăn khỏe, ngủ ngon, lấy được nhiều oxy và tinh thần luôn sảng khoái. Hoạt động thể lực là một nhân tố quan trọng nhất để sống lâu. Nhưng đối với người tăng huyết áp thì sao? Cho đến những ngày gần đây nhiều thầy thuốc còn không cho bệnh nhân tăng huyết áp chơi thể thao, cấm chạy, cấm bơi, cấm quần vợt, cấm bóng bàn và còn cấm nhiều thứ nữa. Ðến nay người ta thấy. | THỂ DỤC THỂ THAO VỚI NGƯỜI TÀNG HUYẾT ÁP Tập thể dục thể thao ai cũng biết là rất tốt cho những người khỏe mạnh. Nó làm cho người ta ăn khỏe ngủ ngon lấy được nhiều oxy và tinh thần luôn sảng khoái. Hoạt động thể lực là một nhân tố quan trọng nhất để sống lâu. Nhưng đối với người tăng huyết áp thì sao Cho đến những ngày gần đây nhiều thầy thuốc còn không cho bệnh nhân tăng huyết áp chơi thể thao cấm chạy cấm bơi cấm quần vợt cấm bóng bàn và còn cấm nhiều thứ nữa. Đến nay người ta thấy rõ rằng những cấm đoán như vậy là không đúng. Khoa học đã chứng minh người tăng huyết áp không những không phải kiêng thể dục thể thao mà còn cần phải tập trung và tập đều đặn hơn người thường. Những hoạt động thể lực làm cho các động mạch mềm mại đàn hồi dẻo dai hơn khiến các tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng và đều đặn hơn và nhất là quả tim được cung cấp lượng oxy đầy đủ hơn chịu đựng được những công việc lớn hơn đẩy máu nhiều hơn đến các cơ quan quan trọng như não phổi thận gan và các cơ bắp. Ngoài ra thể dục thể thao còn làm cho tinh thần sảng khoái nhanh nhẹn yêu đời. Người tăng huyết áp khi chơi thể dục thể thao cần chú ý những điều sau đây 1. Tập vừa sức mình vừa sức chịu đựng của hệ tim mạch. Nghĩa là khi thấy mệt khó thở hoặc đau ngực thì nên ngừng một lúc sau đó hoặc hôm sau tập tiếp. Đặc biệt không nên thi đấu. 2. Nhưng cũng không nên tập quá ít qúa nhẹ. Một cách tốt nhất để xem tập đã đủ liều chưa là đem đồng hồ để đếm mạch cổ tay đếm 15 giây rồi nhân với 4 chứ không cần đếm cả phút xem trong một phút mạch đập bao nhiêu với nhát. Với người 40 tuổi tập đến khi đến mạch lên tới 120 là vừa mức. Người 50 tuổi tập đến 110. Người 60 tuổi đến 100 và 70 tuổi đến 90 nhát trong một phút. Với người trên 60 tuổi có thêm đếm mạch trước và sau khi tập. Nếu sau buổi tập mà mạch tăng nên khoảng 20 so với trước khi tập là được không sợ bị quá sức tập dưới mức đó thì ích lợi không nhiều. Không nên tập quá mức vì có thể có hại nhất là với người có thêm các bệnh khác. 3. Mỗi buổi tập nên
