Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân Nhật Bảnsở hữu kỷ lục quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận | Học người Nhật cách sống khoẻ Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân Nhật Bảnsở hữu kỷ lục quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo Nhật bí quyết sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố chế độ ăn uống khí hậu lối sống vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày. Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu nếu thường xuyên tập luyện. Ngủ dậy nên uống một cốc nước khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml sau tăng lên từ 500 - . Xoa mặt và cổ Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh mùa hè hay nước ấm mùa đông để tuần tự kỳ cọ xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết giảm các vết nhăn trên da mặt. Tẩm quất đầu và cổ Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn. Tắm nước lạnh tắm nước ấm Khi tắm trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt sau đó chà xát và xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì .
