hấc: Ngón tay cái phối hợp với 4 ngón còn lại nhấc một bộ phận nào đó trên bề mặt cơ thể, di động bằng động tác 1 nhấc 1 thả. - Bấm (điểm): Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay khác bấm lên huyệt vị trên kinh lạc. - Đẩy: Dùng bàn tay hoặc cả bàn tay, ngón tay di động đi lại trên phần cơ thể bị bệnh. | b. Kéo giãn thắt lưng TTwrnr Đặt chéo hai cánh tay một bàn tay đặt giữa hông tay còn lại đặt trên xương sống phía trên vùng thắt lưng. Dùng sức nặng của bạn ấn xuống để kéo giãn thắt lưng dưới đối tác. Lập lại. c. Ẩn xương sống Vị trí Hai bàn tay đặt cạnh xương sống trên hai vai đô i tác gót bàn tay dọc theo cạnh xương sống lòng bàn tay đặt trên xương sườn. Đưa hông bạn lên và hướng người tới trước chuyển sức nặng của bạn qua hai cánh tay thẳng xuống lưng đối tác. Ngồi quay lại và di chuyển bàn tay xuống khoảng 2 5cm cứ tiếp tục như vậy. Giữ 103 khoảng cách đì xuống của tay bạn đều cho đến khi đến phần dôc nghiêng của hông. d. Nhấn các đầu ngôn tay xuống các xương sống Đặt các ngón tay lên xương sườn đối tác. Hai ngón tay cái đặt cạnh xương sốhg phía trên vai. Bắt đầu từ phía trên chống tòan bộ cơ thể bạn vào hai ngón cái chỉ dồn trên các ngón tay còn lại một ít sức nặng. Di chuyển tay xuốhg 2 5cm mỗi lần ấn sâu và đưa hông bạn lên tới trước qhấm dứt bằng cách di chuyển dần xuống dưới lưng. 2. Cấm huyệt hcne Hông là vùng cấu tạo phức tạp chúng là điểm gặp nhau giữa các phẩn chính yểu của cơ thể là điểm tựa để chống đỡ và di chuyển của chân. Làm động tác bấm huyệt ở hông rất có ích lợi trong việc làm dịu sự nhức mỏi ở dưới lưng hay thần kinh hông giải toả sự căng thẳng trong vùng thắt lưng cắt cơn đau bụng kinh viêm bàng quang và tất cả các tình trạng đau khác ở khung chậu. Bài trị liệu sẽ rất êm dịu và tạo hiệu quả thư giãn đặc biệt đối với phụ nữ. Bạn hãy bắt đầu bằng việc tìm kiếm bốn điểm lõm trên xương cùng ỏ giữa khung xương chậu. Có thể hơi khó nhưng qua thời gian bạn sẽ có kinh nghiệm hơn. Nhổ rằng các huyệt lõm nằm đốì xứng thành từng cặp cặp này nằm dưới cặp kia chừng 2 5cm. a. Ân vào huyệt lõm Quỳ dang hai chân sang hai bên chân đô i tác. Đặt hai ngón cái lên cặp huyệt lõm trên cùng. Bây giờ bạn .
