Khi xoa bóp, hưng phấn xuất hiện trong da và cơ theo các dây thần kinh đưa tới vỏ não tác động tới các cơ quan như tiêu hóa, hô hấp, tim mạch. Các bác sĩ khuyên khi tiến hành xoa bóp, nên để người bệnh ở trạng thái tĩnh, thư giãn, các cơ phải được thả lỏng. Người xoa bóp nên rửa tay sạch sẽ, tránh gây tổn thương (bầm tím, xuất huyết dưới da), không xoa bóp vào những nơi bị viêm nhiễm, áp xe, u, nhọt. Sau mỗi buổi sáng hay những khi đi bộ về, tự. | 2. Đặt các đầu ngón tay của haỉ bàn tay ở hai vị trí đôi diện nhau trên gáy sau đó bắt đầu xoa bóp. Di chuyển các ngón tay từ từ ra phía ngoài để phát hiện ra những điểm bị đau nhức. 3. Tìm điểm nằm giữa bờ vai và cổ. Kích thích tại điểm này sẽ giúp giải tỏa những đau nhức tổng quát. Tránh thực hiện động tác này nếu bạn đang có thai. 4. cùa khu Nắm lỏng bàn tay bạn đấm nhẹ lên vực cần xoa bóp. Động tác này giúp thư giãn các cơ bắp nhiều hơn và làm gia tăng hệ thần hoàn. Cuô i cùng dí chuyển các đầu ngón tay của bạn theo những chuyển động vòng tròn nhỏ xoa bóp các cơ bắp vùng phía sau đầu đây là khu vực thường bị đau nhức co thắt. u 3 5. 154 c. Trị đau lưng 1. Bạn hãy làm nóng phần lưng bằng cách nắm lỏng lòng bàn tay lại và nện nhẹ lên lưng. Điều này kích thích hệ tuần hoàn và giúp giải trừ càng thẳng. Bạn đừng gõ mạnh quá ở vùng thận nằm ngay dưới xương sườn của bạn. 2. Dùng ngón tay dò tìm các cơ bắp nằm song song dọc theo xương sống chúng dễ bị căng thẳng do bạn ngồi quá lâu. 3. Dùng các đốt ngón tay hay các nắm tay thực hiện các chuyển động nhỏ từ giữa lưng xuống vùng lưng dưới đặt hai bàn tay ở hai bên hông dùng các ngón cáì kéo nhẹ các cơ bắp dọc theo xương sống về một phía rồi buông mạnh chúng ra. Đây là một phương pháp hiệu quả giúp giải tỏa chứng đau cơ. 4. Nắm lỏng hai bàn tay và bắt đầu nện chung quanh vùng mông và hông. Đừng nên gõ mạnh quá -chỉ vừa đủ để giúp máu lưu thông mà thôi. r WWW V 5. Dùng các ngón cái nắn chung quanh xương hông giải xương rộng nằm ở cuối xương sông . Có hàng tá những huyệt đạo ở vùng này kích thích chúng có thể làm dịu cơn đau nhức vùng lưng dưới và các cơn co thắt khi hành kinh. trị vùng .
