Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển các tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luôn luôn khoẻ mạnh, đặc biệt là tóc và móng tay. | 10 thực phẩm tuyệt hảo cho mái tóc chắc khoẻ Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển các tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luôn luôn khoẻ mạnh đặc biệt là tóc và móng tay. Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein kẽm sắt sẽ tạo ra sự khác biệt cho mái tóc của bạn. 1. Cá hồi Bạn yêu cá hồi về hương vị của nó nhưng bạn sẽ còn ưa thích món ăn này hơn bởi chúng mang một lượng dinh dưỡng dồi dào đặc biệt là axit béo omega-3 cần thiết để hỗ trợ sức khoẻ da đầu. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến việc khô da đầu và do đó tóc dễ dàng bị rụng hơn quả là một thảm hoạ đối với chị em phụ nữ chúng ta. 2. Đậu Đậu đóng một vai trì quan trọng trong chế độ ăn uống cho mái tóc chắc khoẻ. Chúng không chỉ mang một lượng protein dồi dào để sở hữu một mái tóc dày mà còn sở hữu cả sắt kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy nghiêm trọng chẳng kém việc rụng tóc. AT Ấ 3. Ngũ côc Bánh mì đen gạo nâu là những ngũ cốc giàu dinh dưỡng nguồn cung cấp kẽm sắt và vitamin B vô cùng dồi dào những dưỡng chất quan trọng cho một r . r ló 11 A Ă . mái tóc chắc khoẻ và mêm mượt. 4. Gia .
