hiều phụ nữ bỏ qua bữa sáng để giảm cân nhưng chị em không biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và bỏ ăn sáng chỉ làm bạn tăng cân chứ không giảm được cân. | Ăn sáng như thế nào để có thân hình thon gọn Nhiều phụ nữ bỏ qua bữa sáng để giảm cân nhưng chị em không biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và bỏ ăn sáng chỉ làm bạn tăng cân chứ không giảm được cân. Vậy làm thế nào để có bữa ăn vừa giảm cân mà lại vẫn đủ dinh dưỡng cho cả ngày 4 gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có bữa sáng giúp bạn có bữa sáng hoàn hảo vừa giảm cân ngon miệng đủ dinh dưỡng. Ăn sáng trước 8 giờ sáng Tập ăn sáng đúng giờ và trước 8 giờ sáng rất tốt cho việc bạn giảm cân. Thời gian ăn bữa sáng tương đối quan trọng. Theo nghiên cứu thì nên ăn sáng trước 8 giờ sáng và ít nhất 20 - 30 phút sau khi ngủ dậy bữa sáng cần được cách bữa trưa 4-5 tiếng. Lý do nên ăn sáng đúng giờ vì trước đó chúng ta đã mất từ 8 - 10 tiếng chưa ăn gì. Để đáp ứng công việc của buổi sáng bạn nạp năng lượng cho cơ thể. Do đó sau khi ngủ dậy 30 phút bạn nên có bữa sáng giàu carbohydrates bỏ bữa ăn sáng bạn không thể làm tốt công việc cũng như học tập. Hơn nữa để giảm cân bạn càng không thể bỏ qua bữa ăn sáng. Bởi vì đến bữa ăn trưa bạn sẽ ăn quá nhiều như thế ban sẽ càng mập hơn. T 1 r n 1 Ấ J 1 r An bữa sáng ít chât béo Trứng rất tốt cho bữa sáng bạn hãy ăn vào bữa sáng để đủ chất mà lại không sợ .
