Như chúng ta đã biết trong xã hội hiện đại con người ngày càng chịu nhiều sức ép của những công việc gần hơn cha ông chúng ta cách đây 1 thế kỷ rất công chức và sinh viên cả ngày dán mắt vào những công việc gần cũng như màn hình vi tính, học sinh và sinh viên phải đọc và học với khối lượng công việc gần gấp 3 lần cha ông của mình. Mặt khác chúng ta cũng biết rằng hệ thống thị giác của chúng ta được thiết kế để nhìn xa chứ không. | Vệ Sinh Thi Giác Như chúng ta đã biết trong xã hội hiện đại con người ngày càng chịu nhiều sức ép của những công việc gần hơn cha ông chúng ta cách đây 1 thế kỷ rất công chức và sinh viên cả ngày dán mắt vào những công việc gần cũng như màn hình vi tính học sinh và sinh viên phải đọc và học với khối lượng công việc gần gấp 3 lần cha ông của mình. Mặt khác chúng ta cũng biết rằng hệ thống thị giác của chúng ta được thiết kế để nhìn xa chứ không phải suốt ngày nhìn gần do đó gần như tất yếu điều này dẫn đến hậu quả là hệ thống thị giác bị quá tải mệt mỏi thị giác nhức mỏi mắt dễ xuất hiện và gia tăng độ cận thị. Việc quan tâm và giáo dục về vệ sinh thị giác cho mọi người là đều rất cần thiết. Những vấn đề về thị giác thường gặp do quá tải ở thị giác gần là . Mệt mọi mắt . Đau đầu . Nhìn mờ thị giác xa và nhất là thị giác gần . Làm giảm chức năng thị giác. Sau đâu là một số lời khuyên về vấn đề vệ sinh thị giác nhằm giúp chúng ta có những biện pháp nhằm giảm bớt căng thẳng về mặt thị giác giúp giảm bớt gánh nặng của công việc và thoải mái hơn trong cuộc sống. 1- Nghỉ ngơi thị giác từng lúc - Đây là 1 động tác tương đối đơn giản nhưng khá hữu hiệu để làm giảm căng thẳng do nhìn gần quá lâu. Theo cách 20-20 tức là cứ mỗi 20 phút làm việc gần chúng ta nhìn xa 1 khoảng cách là 20 feet tức 6m. - Nếu máy tính đang xử lý thông tin hoặc download chúng ta không nhìn chăm chăm vào màn hình hình mà nhìn ra xa xung quanh. - Nếu hình ảnh xung quanh bị mờ chúng ta phải cho mắt nghỉ lâu hơn - Không làm bất cứ việc gì phải huy động thị giác gần quá 45 việc nghỉ định kỳ giữa quang mỗi 45 giúp đầu óc chúng ta thư thái hơn làm giảm sự căng thẳng sau đó chúng ta làm việc sẽ hiệu quả hơn. - Mặc dù chúng ta chỉ đứng dậy để đi vòng quanh nhưng việc đó cũng giúp cho thị giác chúng ta được nghỉ ngơi. - Khi đọc sách chúng ta nên làm dấu cách đó 3-4 trang đọc đến chỗ làm dấu chúng ta lại đi 1 vòng khoảng 1 phút. 2- Điều kiện chiếu sáng - Ánh sáng chúng ta dùng làm việc gần phải có .
