Chế độ ăn uống khi làm việc về đêm Do đặc thù công việc, bạn phải thường xuyên làm việc vào ban đêm. Để đảm bảo sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm vào thời gian này cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho những người lao động về đêm. Caffeine Một chút cà phê hoặc soda có thể giúp người làm việc ban đêm giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể dẫn đến rối loạn. | Chế độ ăn uống khi làm việc về đêm Do đặc thù công việc bạn phải thường xuyên làm việc vào ban đêm. Để đảm bảo sức khỏe việc lựa chọn thực phẩm vào thời gian này cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho những người lao động về đêm. Caffeine Một chút cà phê hoặc soda có thể giúp người làm việc ban đêm giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên caffeine trong cà phê có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban ngày do đó bạn cũng không nên quá lạm dụng. Thực phẩm giàu protein Protein giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cả ngày và đêm. Tăng cường nạp các thực phẩm giàu protein như cá thịt gà thịt bò cũng có thể giúp bạn chống tăng cân và mệt mỏi. Trái cây và rau củ Đây là loại thực phẩm rất được khuyến khích. Ăn trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất vitamin khác nhau mà còn dồi dào chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa kiểm soát việc tăng cân. Đặc biệt vitamin E và vitamin A trong trái cây và rau củ có thể giúp những người làm ca đêm ngăn chặn sự dao động lên xuống của nồng độ glucose trong máu. Ngũ .
