Thực phẩm chế ngự cảm giác thèm ăn Giảm cân không phải là vấn đề đơn giản. Rất nhiều người quyết tâm giảm cân bằng việc vạch ra một kế hoạch ăn kiêng khá khắt khe, nhưng cuối cùng phải bỏ cuộc vì không thể thích nghi được với những thay đổi trong chế độ ăn uống. Về nguyên tắc, muốn giảm được cân nặng thì tổng lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo được tiêu thụ. Tuy nhiên, rắc rối phổ biến nhất mà những người đang ăn kiêng phải đối mặt, đó là không thể. | Thực phẩm chế ngự cảm giác thèm ăn Giảm cân không phải là vấn đề đơn giản. Rất nhiều người quyết tâm giảm cân bằng việc vạch ra một kế hoạch ăn kiêng khá khắt khe nhưng cuối cùng phải bỏ cuộc vì không thể thích nghi được với những thay đổi trong chế độ ăn uống. về nguyên tắc muốn giảm được cân nặng thì tổng lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo được tiêu thụ. Tuy nhiên rắc rối phổ biến nhất mà những người đang ăn kiêng phải đối mặt đó là không thể khống chế được cơn đói cồn cào. Để giải quyết vấn đề này những người ăn kiêng cần lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho mục tiêu giảm cân của mình. Đây là những thực phẩm không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể chứa ít calo mà còn có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn. 10 loại thực phẩm sau đây giúp bạn chế ngự được cảm giác thèm ăn 1. Táo Táo chứa rất ít calo và chất béo. Khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn của táo xuất phát từ hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu vì chúng làm bao tử giãn nỡ. Nhờ vậy bạn cần ít thức ăn hơn để thỏa mãn cơn đói đồng thời ngăn chặn việc bạn ăn quá mức. Loại trái cây này còn chứa lượng đường tự nhiên giúp duy trì mức đường huyết lành mạnh. Điều này có tác dụng ngăn không cho cơ thể tiêu hóa nhiều tinh bột. Kết quả một nghiên cứu năm 2003 ở Braxin cho thấy những phụ nữ thừa cân nếu ăn 3 quả lê hoặc táo nhỏ mỗi ngày sẽ giảm số kg cân nặng nhiều hơn so với những người không ăn táo. Cuộc nghiên cứu còn ghi nhận sự sụt giảm rất đáng kể mức đường glucose trong máu ở những người có ăn táo hoặc lê so với những người không ăn . 2. Bột yến mạch Bột yến mạch cũng là một thực phẩm giàu chất xơ chứa lượng tinh bột có ích vốn được tiêu hao chậm . Ngoài ra bột yến mạch cũng là lựa chọn lý tưởng dành cho những bệnh nhân tiểu đường vì chúng giúp hạ thấp chỉ số glycemic. Bạn có thể dùng loại bột này cho những bữa sáng đi kèm với sữa ít béo và một ít hạt lanh. 3. Hạt .
