Khỏe mạnh với bài tập thể dục Với 4 động tác đơn giản nhưng bài tập này, có thể giúp bạn giảm cân và thúc đẩy máu lưu thông rất tốt. Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút, bài tập này vừa khiến chị em có cơ thể săn chắc mà còn khỏe mạnh khởi động cho ngày mới. Chân mở rộng gấp 1,5 lần so với vai. Tay phải đặt lên đùi chân phải, tay trái đặt bên cạnh sườn. Từ từ nghiêng sang bên phải, sau đó cúi người xuống, sao cho tay phải xoải xuống chân phải,. | Khỏe mạnh với bài tập thể dục Với 4 động tác đơn giản nhưng bài tập này có thể giúp bạn giảm cân và thúc đẩy máu lưu thông rất tốt. Mỗi sáng bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút bài tập này vừa khiến chị em có cơ thể săn chắc mà còn khỏe mạnh khởi động cho ngày mới. Chân mở rộng gấp 1 5 lần so với vai. Tay phải đặt lên đùi chân phải tay trái đặt bên cạnh sườn. Từ từ nghiêng sang bên phải sau đó cúi người xuống sao cho tay phải xoải xuống chân phải tay trái vẫn giữ nguyên tư thế. Duy trì tư thế cúi người xuống 3 - 5 giây. Thực hiện động tác 2 -3 lần. Sau đó đổi bên để thực hiện. Chân mở rộng tay trái đặt ra sau cổ. Tiếp theo dùng tay phải đặt vào bắp tay trái và đẩy lên đẩy lên cao nhất có thể giữ trong 5 giây. Sau đó trở về tư thế đầu thực hiện 3 - 5 lần. Sau đó đổi bên thực hiện với bên phải. Năm ngửa xuông sàn chân trái co lên tạo cho đầu gôi gập về trước phần từ đầu gôi đó dùng tay bóp từ phần mắt cá chân đến bên thực hiện với chân trái. thành góc 90 độ. Giơ chân phải lên sao đến bàn chân thẳng hướng lên trên. Sau đầu gôi. Thực hiện 3 - 5 lần. Sau đó .