Đi bộ để đẹp hơn Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng để bạn lấy lại tinh thần và sức khỏe mỗi ngày. Vậy bạn có biết nó mang lại những lợi ích gì cùng hiệu quả đến đâu cho việc khôi phục vẻ đẹp toàn diện? Để đạt được hiệu quả tốt nhất, khi đi bộ bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn, không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác. Trong khoảng không gian thoáng đãng và rộng lớn, khi tai bạn lắng nghe được những thanh âm của thiên. | Đi bộ để đẹp hơn Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng để bạn lấy lại tinh thần và sức khỏe mỗi ngày. Vậy bạn có biết nó mang lại những lợi ích gì cùng hiệu quả đến đâu cho việc khôi phục vẻ đẹp toàn diện Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi đi bộ bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác. Trong khoảng không gian thoáng đãng và rộng lớn khi tai bạn lắng nghe được những thanh âm của thiên nhiên như tiếng chim ca tiếng lá xào xạc. thì cơ thể bạn như được giải tỏa đi tất cả sự căng thẳng hay những suy nghĩ stress khác. Bạn có thể áp dụng việc đi bộ như một hình thức tập yoga cho sức khỏe. Để chuẩn bị cho cuộc dạo bộ trong công viên bạn bắt đầu khởi động nhẹ nhàng toàn bộ cơ đi chậm thở sâu và chắc chắn toàn thân bạn phải được thả lỏng. Tập trung ngắm nhìn những cảnh đẹp xung quanh để tìm lại sự nhẹ nhàng thanh thản cho tâm trí. Nếu bạn thực hiện được từ 30 - 45 phút mỗi ngày thì hiệu quả sẽ rất bất ngờ. Nếu có điều kiện đi bộ dọc bờ biển kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nếu quãng đường bạn chạy bộ có đi qua biển hoặc một hồ nước. nào đó thì sự hưng phấn càng tăng thêm đáng kể. Lúc này bạn dành khoảng 60 phút đi dạo một mình hoặc với một người khác. Đầu tiên bạn dành 5 đến 10 phút thở nhẹ nhàng khi đang tập trung ngắm nhìn cảnh biển nếu có thể thì ngâm một phần cơ thể mình vào dòng nước xanh mát lạnh. Sau đó bạn có thể bước lên bờ đi bộ trên bờ cát nóng khoảng 10 phút. Đó là cách massage chân rất hiệu quả. Có thể lặp lại chu trình cho chân chạm nước hoặc cát khoảng 40 phút. Cuối cùng bạn có thể ngồi lại trên bãi cát mắt hướng ra biển thư giãn toàn thân thở chậm và sâu và dành những những giây phút yên tĩnh nhất đó để thư giãn hoàn toàn. Cơ thể bạn dùng ánh nắng mặt trời để tổng hợp nguồn vitamin D chính vì vậy khoảng thời gian ngắn mà bạn đi bộ có tác dụng tổng hợp vitamin D rất hiệu quả và đó là liều thuốc giúp bạn chống lại các chứng bệnh ung thư và loãng xương. Đi bộ cũng là cách .
