Bài tập kết hợp tay và chân Giữ một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết nhất của mỗi Eva và tất nhiên việc đó phải đi kèm với một chế độ tập luyện hợp lý. Tuy nhiên bạn không cần phải căng thẳng với sự rèn luyện khắt khe mà chỉ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng, hiệu quả. Hôm nay chúng ta sẽ thực hiện bài tập với 2 chai nước để đảm bảo có một đôi tay khỏe và đôi chân dẻo dai. Bài tập 1: - Người đứng thẳng, 2 chân cách nhau một khoảng. | Bài tập kết hợp tay và chân Giữ một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết nhất của mỗi Eva và tất nhiên việc đó phải đi kèm với một chế độ tập luyện hợp lý. Tuy nhiên bạn không cần phải căng thẳng với sự rèn luyện khắt khe mà chỉ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng hiệu quả. Hôm nay chúng ta sẽ thực hiện bài tập với 2 chai nước để đảm bảo có một đôi tay khỏe và đôi chân dẻo dai. Bài tập 1 - Người đứng thẳng 2 chân cách nhau một khoảng nhỏ. 2 tay nắm 2 chai nước đưa thẳng ra phía trước theo hướng úp bàn tay xuống. - Tiếp theo thu 2 tay về đặt sát 2 bên hông. - Thực hiện 5 - 10 lần động tác như thế này. Bài tập 2 - Dang 2 chân một khoảng rộng quá vai người giữ thẳng 2 đầu gối hơi co xuống tay cầm 2 chai nước dang thẳng ra 2 bên. - Sau đó lại thu 2 tay về 2 bên hông 2 chân đứng thẳng. - Lặp lại động tác trên 5 - 10 lần. Bài tập 3 - Đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau sau đó cúi gập người xuống một góc 90 độ so với chân. 2 tay cầm 2 chai nước để song song với 2 .
