Nhẹ nhàng vận động với Yoga sẽ cho bạn sức khoẻ, sự dẻo dai và những phút giây thư giãn thoải mái! | Khỏe đẹp với Yoga Nhẹ nhàng vận động với Yoga sẽ cho bạn sức khoẻ sự dẻo dai và những phút giây thư giãn thoải mái Động tác 1 - Hai chân khép duỗi thẳng ngồi trên nền sau đó kiểm tra đầu gối có bị cong không lưng thẳng - Chân phải duỗi thẳng về trước bất động chân trái co bàn chân trái áp hoàn toàn vào cạnh trong của đùi phải - Hai tay năm hai ngón cái chân hoặc toàn bộ ngón chân chú ý đầu gối của chân phải không được co từ từ thở ra thở lỏng toàn thân - Vừa hít vào vừa ngửa thân trên ra sau lúc này có thể cảm nhận được bàn chân lưng và hông duỗi ra - Vừa thở ra vừa áp sát thân trên vào phía trên .
