Thách thức là, hầu hết chúng ta sử dụng đồng hồ báo thức để lôi mình ra khỏi giấc ngủ. Thông thường, đồng hồ báo thức đánh thức chúng ta thức dậy trong giai đoạn không đúng, làm cho nó rất khó thức dậy. Ví dụ, nếu một người đang ở trong chu kỳ cuối của giấc ngủ vào cuối đêm, và họ đang trong giai đoạn 3 giấc ngủ, nếu đồng hồ báo thức của bạn reng ing | Thách thức là hầu hết chúng ta sử dụng đồng hồ báo thức để lôi mình ra khỏi giấc ngủ. Thông thường đồng hồ báo thức đánh thức chúng ta thức dậy trong giai đoạn không đúng làm cho nó rất khó thức dậy. Ví dụ nếu một người đang ở trong chu kỳ cuối của giấc ngủ vào cuối đêm và họ đang trong giai đoạn 3 giấc ngủ nếu đồng hồ báo thức của bạn reng ing ỏi vào thời điểm này nó có thể sẽ rất khó khăn để thức dậy và cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên nếu đồng hồ báo thức tắt đi 30 phút sau trong giấc ngủ REM thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều. Rõ ràng hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức. Chúng ta có lịch trình bận rộn phải đến nơi làm việc và giao thông mà tiếc là sẽ không thể điều chỉnh lịch trình của chúng ta. Vì vậy cách duy nhất để đánh thức vào cuối chu kỳ là để làm một số thử nghiệm và kiểm tra lỗi với thời gian lúc chúng ta đi ngủ. Nếu bạn đang thức dậy với cảm giác khủng khiếp hãy thử đi ngủ sớm hơn 20 phút hoặc trễ hơn 20 phút sớm hoặc trễ hơn 40 phút kể từ thời điểm bạn thường làm. Bằng cách này bạn cuối cùng sẽ tìm thấy một mốc để thức dậy đúng vào cuối chu kỳ của bạn. Hãy nhớ rằng mặc dù chu kỳ giấc ngủ của bạn không bao giờ phụ thuộc vào khi đồng hồ báo thức đánh thức bạn dậy mà chỉ dựa trên mức nhiệt độ cơ thể của bạn. Khi bạn áp dụng thông tin khác trong cuốn sách này các chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi tốt hơn vậy bạn có muốn cố gắng thử nghiệm với kỹ thuật này để bạn nhận được một mô hình chu kỳ giấc ngủ ổn định. Kỳ Nghỉ Cuối Tuần - Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc Ngủ Ahhh đó là cuối tuần . Tôi rất tò mò có bao giờ bạn nghe . AI ĐÓ nói thế này Yeah tôi biết bạn sẽ không bao giờ nói chúng . Cuối tuần rồi Cuối cùng tôi đã có thể ngủ thật đã Đó là ngày cuối tuần. Cuối cùng tôi đã có thể nằm trên giường và nướng cả ngày hoặc cá nhân tôi thích Đó là ngày cuối tuần. Cuối cùng tôi đã có thể ngủ BÙ Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do. Giới hạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời
