Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. | Hiểu biết và loại trừ mụn khỏi người bạn. Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt làm việc ăn uống nghỉ ngơi trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. Vậy thực phẩm và thói quen ăn uống liên quan thế nào tới làn da Sự hình thành mụn Mụn hình thành là do sự thay đổi của lượng hormone trong cơ thể dẫn đến việc kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu. Khi dầu nhờn trộn lẫn với tế bào da chết mà không được vệ sinh sạch sẽ gây bít lỗ chân lông cộng với vi khuẩn thường trú trên bề mặt da sẽ gây nên mụn. Mối liên quan giữa chế dộ dinh dưỡng và mụn Hệ tiêu hóa khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn. Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý các tế bào da cũng duy trì được khả năng hoạt động của mình giúp làn da luôn tươi sáng và mịn màng. Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa bị rối loạn các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt làn da với biểu hiện là sự nổi loạn . Chính vì vậy một chế dộ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là biện pháp giúp bạn phòng ngừa mụn hữu hiệu nhất. Các loại thực phẩm tốt cho da mụn Acid béo Các acid béo như omega-3 omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu acid béo omega-6 tuy nhiên quá nhiều omega-6 lại có hại cho cơ thể vì vậy cần tăng cường acid béo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển dầu mè dầu nành dầu ô-liu trứng sữa. Vitamin và khoáng chất Bên
