- Mang thai, bà bầu vẫn tiếp tục đi làm nhưng áp lực công việc khiến bạn khó có thể đảm bảo dinh dưỡng trong các bữa ăn. Tình trạng này càng trở nên tồi tệ nếu bạn bị thai nghén. Chúng tôi xin giới thiệu một số lời khuyên giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong thời gian này. | Dinh dưỡng cho bà bầu đi làm Sự kiện Bà bầu cần biết Ba bau - Mang thai bà bầu vẫn tiếp tục đi làm nhưng áp lực công việc khiến bạn khó có thể đảm bảo dinh dưỡng trong các bữa ăn. Tình trạng này càng trở nên tồi tệ nếu bạn bị thai nghén. Chúng tôi xin giới thiệu một số lời khuyên giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong thời gian này. Luôn mang theo đồ ăn Nếu xa cơ quan hoặc đi làm bằng các phương tiện công cộng bạn hãy mang theo bánh trái để nhấm nháp trong lúc di chuyển. Quãng đường dài kèm theo ùn tắc sẽ khiến bạn mệt mỏi nên dù vội đến mấy cũng cố gắng ăn sang trước khi đi. Trên xe bạn có thể ăn những đồ ăn nhanh có lợi cho sức khoẻ như bánh mỳ bơ sữa tươi sandwich. nhiều người có thói quen uống café buổi sáng nhưng bà Bầu không nên dùng quá 200mg caffeine ngày caffeine có trong trà cà phê đồ uống tăng lực và chocolate . Bữa phụ đầy đủ Để tránh hạ đường huyết bàn làm việc của bạn luôn cần có các loại thực phẩm dưới đây để ăn phụ trong cả ngày - Rau củ quả tươi như cà rốt ngô ngọt cam táo . chứa nhiều chất xơ và vitamin ngâm rửa sạch băng nước muối . - Hoa quả sấy khô như mít nho mận. chứa rất nhiều khoáng chất nhanh chóng tăng cường năng lượng. - Những loại hạt như hạnh nhân hạt điều. rất giàu magie-khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. - Các loại bánh quy và ngũ cốc cũng là lựa chọn tốt vì có thể ăn liền và để được lâu. - Các loại bánh mỳ như bánh mỳ đen bánh sừng bò bánh mỳ bơ bánh vòng ăn kèm sữa tươi cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi bổ sung năng lượng. Bà bầu cần mang theo đồ ăn khi đi làm. Ảnh minh hoạ Bữa trưa giàu dinh dưỡng Sandwich là món ăn dễ làm và tốn ít thời gian kết hợp linh hoạt được cả thịt và rau cùng các loại thực phẩm lợi khoẻ như bơ pho mát. Bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước để sáng mai làm nhanh hơn. Để làm sandwich nên chọn bánh mỳ đen loại giàu chất xơ nhất. Bơ và pho mát cần loại tiệt trùng và còn hạn sử dụng. Súp Bạn có thể nấu từ tối hôm trước để trong tủ lạnh và mang đi làm. Khi dung thì .
