Trong thời gian này, thai nhi chưa cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng có một số loại vitamin mà bà bầu cần phải ‘nạp’ kịp thời. Câu hỏi đầu tiên của mỗi người phụ nữ khi phát hiện ra mình có thai là: | Chế-độ ăn cho bà bầu 4 tuần đầu - Trong thời gian này thai nhi chưa cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng có một số loại vitamin mà bà bầu cần phải nạp kịp thời. Câu hỏi đầu tiên của mỗi người phụ nữ khi phát hiện ra mình có thai là Tôi phải làm gì bây giờ . Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo là rất quan trọng trong giai đoạn này để thai nhi phát triển toàn diện. Nhiều thai phụ sẽ nghĩ rằng họ cần bổ sung năng lượng cho cả hai người ngay từ bây giờ tuy nhiên đây là một quan niệm không thực sự đúng đắn vì khi mới được 4 tuần em bé chưa cần quá nhiều năng lượng. Dù vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng có một số loại vitamin mà bà bầu giai đoạn này cần nạp ngay lập tức. Bổ sung vitamin Nếu bạn chưa sử dụng vitamin từ trước khi mang bầu thì thời gian này bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay lập tức. Bạn cần đến sự chỉ dẫn của bác sĩ để biết cơ thể mình đang thiếu những loại vitamin gì và cần bổ sung những loại nào. Dù vậy vitamin không phải là nguồn dinh dưỡng thay thế cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn được. Bạn cũng cần thực hiện một chế độ ăn uống với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh chống chọi với thời gian ốm nghén sắp tới. Bà bầu không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất trong giai đoạn đầu mang thai. Ảnh minh họa Bổ sung chất dinh dưỡng Phụ nữ mang thai cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng cao hơn người bình thường đặc biệt là với acid folic và sắt. Ngoài việc bổ sung vitamin dinh dưỡng cũng được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Acid folic và sắt được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh các loại quả và đậu. Acid folic đặc biệt quan trọng trước và trong 3 tháng đầu mang thai. Nó giúp ngăn chặn sự phát triển các bệnh về khuyết tật hệ thần kinh cho thai nhi. Còn sắt cũng rất cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai giúp bổ sung lượng máu hỗ trợ sự phát triển của em bé. Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt bao gồm rau bina luộc ngũ cốc thịt đỏ bột yến mạch cam quả mơv. Bổ sung bao nhiêu năng lượng
