Điều đầu tiên để giúp bạn giảm cân chính là tư tưởng, hãy nghĩ đến các cách giảm cân vừa khỏe, vừa giúp bạn gọn ghẽ, chứ đừng nghĩ bằng mọi cách bạn phải giảm mỡ thừa bất chấp sức khỏe của mình. | 4 tuyệt chiêu giúp bạn nhẹ nhàng giảm cân Xinh xinh - Điều đầu tiên để giúp bạn giảm cân chính là tư tưởng hãy nghĩ đến các cách giảm cân vừa khỏe vừa giúp bạn gọn ghẽ chứ đừng nghĩ bằng mọi cách bạn phải giảm mỡ thừa bất chấp sức khỏe của mình. Quy tắc 1 Đừng nhịn đói mà hãy nghĩ nên ăn gì để giảm cân Giảm cân bằng cách nhịn đói là cách giảm cân phản khoa học khiến bạn dễ rơi vào trạng thái tiều tụy và stress liên miên. Do vậy hãy lên một menu cho thời kỳ ăn kiêng chứ đừng triệt phá hết các món ăn trong thực đơn của bạn. Khi mua thực phẩm mua nhiều các loại rau xanh trái cây đặc biệt là táo và cam . Có thể ăn thêm khoai lang khoai tây hạt dẻ đậu để bổ sung tinh bột vì bạn sẽ giảm lượng cơm. Tích trữ nhiều thực phẩm giàu protein như trứng thịt gà nạc cá đậu nành sữa. Nước ép cà chua pha một chút muối rất tốt cho quá trình ăn kiêng. Bột quế rau mùi gừng tỏi. sẽ giúp đốt cháy chất béo tăng cường trao đổi chất. Cuối cùng bạn nên nhớ cái bạn cần dẹp bỏ là các món ăn vặt như snack khoai tây chiên bánh mỳ đồ ngọt chứ không phải các bữa ăn chính. Quy tắc 2 Uống nhiều nước Thường thì mỗi ngày bạn phải uống khoảng 8 ly nước nhưng trong thời gian giảm béo hãy tăng cường uống nước nhiều hơn. Dùng nước sôi để nguội để thay thế hoàn toàn cafe đồ uống có ga và nước giải khát. Bạn có thể uống trà xanh hoặc sữa đậu nành không đường uống nhiều các thức uống này sẽ giúp cơ thể thải bớt độc .
