Mùa hè là mùa bạn thích nhất được mặc sooc, áo sát nách dạo phố. Nhưng bạn rất ngại vì vòng 1 và 2 của bạn không được đẹp lắm. Với bài tập dưới đây, chỉ cần 5 phút mỗi ngày, bạn đã có vòng 1 thon nhỏ và vòng 2 săn chắc rồi. | 5 phút giúp bạn có eo thon ngực săn chăc Xinh Xinh - Mùa hè là mùa bạn thích nhất được mặc sooc áo sát nách dạo phố. Nhưng bạn rất ngại vì vòng 1 và 2 của bạn không được đẹp lắm. Với bài tập dưới đây chỉ cần 5 phút mỗi ngày bạn đã có vòng 1 thon nhỏ và vòng 2 săn chắc rồi. Bài tập 1 Đứng thẳng người hai tay buông thẳng xuống chỉ quần mắt hướng về phía trước. Từ từ vươn tay lên cao để hai tay song song với nhau mắt nhìn theo tay hướng lên trời. Sau đó nhẹ nhàng gập người xuống sao cho hai bàn tay chạm xuống đất bàn tay duỗi thẳng các ngón tay hướng lên trên. Bài tập 2 Hai tay chạm xuống đất. Đầu gối chân phải gập xuống sao cho bắp chân thẳng. Chân trái duỗi ra sau ngón chân phải chạm xuống đất. Đầu hướng về phía trước. Hít thở đều đặn 5 lần. Sau đó chân đầu gối chân trái chạm xuống đất để làm điểm tựa. Tiếp theo từ tuef vươn hai tay lên cao hai tay để song song với nhau. Mắt nhìn theo tay mặt hướng lên trời. Từ từ thả hai tay xuống chạm đất rút chân phải về đằng sau co chân trái lên sao cho đầu cúi xuống hông chổng lên chân thẳng. Hít thở đều đặn 5 lần. Bài tập 3 í Gập chân về phía sau lòng bàn chân ngửa lên dùng hai tay làm điểm tựa các ngón tay hướng vào phía trong. Mặt ngửa lên vươn căng phần lưng. Hít thở đều đặn 5 lần. Tiếp theo để cơ thể ở tư thế chuẩn bị bò hai tay mở rộng chống xuống sàn phần bụng song song với mặt sàn. Đầu gối gập xuống tạo thành góc vuông lòng bàn chân hướng ra ngoài. Mắt nhìn xuống mặt sàn. Hít thở đều đặn 5 .
