Những lưu ý đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được đều đặn và khoa học. Để có vóc dáng mảnh mai không khó, tuy vậy cơ thể là tổng hợp của rất nhiều hoạt động và tiêu thụ do đó hãy cân bằng mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn. | 7 Bí quyết giúp cơ thể thon gọn Những lưu ý đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được đều đặn và khoa học. Để có vóc dáng mảnh mai không khó tuy vậy cơ thể là tổng hợp của rất nhiều hoạt động và tiêu thụ do đó hãy cân bằng mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là 7 lưu ý giúp bạn có vóc dáng thon thả và khỏe mạnh. 1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn Ăn chế độ ít muối trong khẩu phần ăn nên sử dụng các sản phẩm hạt đậu hầm cà chua bánh mì thịt hun khói. có thể giảm được khoảng 1 3kg lượng nước thừa tích lũy. Mỗi ngày mỗi người chỉ nên sử dụng 6g muối. 2. Giảm lượng chất béo Nếu mỗi ngày bạn thay đổi khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng thấp chứa khoảng 40 chất béo bạn đã có thể giảm được 75 calo. 3. Thay thế khoai tây chiên bằng các loại lạc Một vốc lạc có giá trị dinh dưỡng bằng cả một túi khoai tây chiên đều là 185 calo thế nên ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo. 4. Sử dụng các loại gạo nguyên cám Thay bằng ăn mì sợi trắng bánh mì và gạo thông thường bạn hãy ăn gạo xay còn nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ và vitamin hơn giúp giảm lượng đường trong máu và kiềm chế chứng thèm ăn. 5. Không xem ti vi khi ăn Theo các nghiên cứu nếu bạn vừa ăn vừa xem ti vi bạn đã vô tình nạp thêm vào cơ thể khoảng 140 calo dư .
