Ở mỗi độ tuổi sẽ cần một lượng can-xi khác nhau. Cách tính điểm dưới đây sẽ giúp bạn biết được liệu cơ thể mình có thiếu canxi hay không. | Làm sao để biết cơ thể bạn đủ canxi chưa Ở mỗi độ tuổi sẽ cần một lượng can-xi khác nhau. Cách tính điểm dưới đây sẽ giúp bạn biết được liệu cơ thể mình có thiếu canxi hay không. 1. Tính điểm canxi qua thức ăn hàng ngày 200ml sữa. 2 - 3 lần ngày 8 điểm 1 lần ngày 4 điểm 5-6 lần tuần 3 điểm 3-4 lần tuần 2 điểm 1- 2 lần tuần 1 điểm Sandwich phomat bánh trứng. 2- 3 lần ngày 9 điểm 1 lần ngày 4 điểm 5-6 lần tuần 3 điểm 3- 4 lần tuần 2 điểm 1-2 lần tuần 1 điểm Phomat 1 miếng 2- 3 lần ngày 8 điểm 1 lần ngày 4 điểm 5-6 lần tuần 3 điểm 3- 4 lần tuần 2 điểm 1- 2 lần tuần 1 điểm Sữa chua 2- 3 lần ngày 6 điểm 1 lần ngày 3 điểm 5-6 lần tuần 2 điểm 3- 4 lần tuần 1 điểm 1- 2 lần tuần 0 điểm Phomat trắng 1 miếng 2- 3 lần ngày 4 điểm 1 lần ngày 2 điểm 5-6 lần tuần 1 điểm 3- 4 lần tuần 0 điểm 1- 2 lần tuần 0 điểm Bánh ngọt nhân kem cơm hoặc bánh gatô 2- 3 lần ngày 7 điểm 1 lần ngày 3 điểm 5-6 lần tuần 2 điểm 3-4 lần tuần 1 điểm 1-2 lần tuần 0 điểm Kết quả Dưới 9 điểm Cơ thể bạn thiếu canxi trầm trọng. Hãy tích cực ăn các thực phẩm chứa canxi hàng ngày. 10 điểm Lượng canxi lý tưởng đối với cơ thể một người lớn bình thường. 12 điểm tuyệt vời khi bạn mang thai Từ 15 điểm trở lên Đây là lượng canxi lý tưởng đối với độ tuổi từ 10 đến 18 hoặc hoặc giai đoạn mãn kinh hoặc nam giới trên 60 tuổi. 2. Bổ sung canxi khi bạn không thích uống sữa Trong trường hợp bạn không thích uống sữa hoặc không thể uống sữa hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm sau đây
