Trong cuộc sống hang ngày thì tay là hoạt động nhiều nhất, nhưng thường thì vận động tay về phía trước hoặc sang bên cạnh mà lại ít vận động về phía sau, do đó cơ thịt ở cạnh trong của cánh tay dễ bị nhão, tích tụ mỡ, thiếu tính đàn hồi. Thử tập vài động tác nhỏ để khắc phục tình trạng trên nhé! | 10 Chiêu để có cánh tay thon Xinh Xinh - Trong cuộc sống hang ngày thì tay là hoạt động nhiều nhất nhưng thường thì vận động tay về phía trước hoặc sang bên cạnh mà lại ít vận động về phía sau do đó cơ thịt ở cạnh trong của cánh tay dễ bị nhão tích tụ mỡ thiếu tính đàn hồi. Thử tập vài động tác nhỏ để khắc phục tình trạng trên nhé 1. Hai tay đan chéo đẩy về phía trước đến khi hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn lòng bàn tay hướng về trước giữ nguyên 2 3s. Hai tay xoay thu về. Mục đích là để tập luyện phía trong của cánh tay giúp nó săn chắc thực hiện 10 20 lần 2. Hai tay đan chéo đặt sau đầu hai cánh tay dùng lực duỗi thẳng lên trên lòng bàn tay hướng lên trên giữ 2 3s thả lỏng thu về. Có tác dụng cải thiện tình trạng da nhão ở phía trong cánh tay. 3. Co hai tay lại 1 tay đặt thẳng ở vai của cánh tay khác ấn xuống. Vai bị ấn dồn lực nâng lên mỗi bên làm 3 4 lần tổng cộng tiến hành 5 lần 4. Hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước lòng bàn tay hướng xuống dưới cơ thịt của cánh tay co lại đồng thời xoay hai cánh tay ra ngoài đến khi lòng bàn tay hướng lên trên từ từ mở về hai bên. Động tác này có tác dụng tập luyện bắp tay giúp chúng cân bằng Thực hiện 15 20 lần . 5. Hai cánh tay cong tự nhiên bàn tay dùng lực dang rộng từ từ nắm lại. Động tác cần thực hiện từ từ dùng lực có lợi cho cánh tay dưới Thực hiện 8 10 lần . Các động tác từ 1 5 thuộc về luyện tập ở trạng thái tĩnh có tác dụng làm săn chắc cơ thịt giảm mở tích tụ bên trong cánh tay khôi phục tính đàn hồi. Đối với người có hai cánh tay quá nhỏ nếu muốn tăng cường cơ bắp thì các bài tập ở tạng thái động dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường lực của hai cánh tay. Các nhóm động tác dưới đây cần có sự trợ giúp của 1 số dụng cụ như tạ nhỏ nếu không có thì dùng chai nước khoáng 1 quyển từ điển cũng được. Trọng lượng của các vật đó thì phụ thuộc vào từng người. Nếu muốn có cơ bắp thì chọn loại hơi nặng 1 chút số lần tập luyện giảm đi còn muốn có tay thẳng thon thì cần chọn vật nhẹ hơn tăng số lần tập. 6. Hai tay nắm 1 vật nặng
