Ngực, cánh tay, mông và đùi đều là niềm tự hào của phái đẹp, vậy tại sao chúng ta không đầu tư thời gian cho nó nhiều 1 chút chứ! Vận động duỗi, nâng ngực 1. Hai cánh tay duỗi thẳng, giơ lên trên, hai tay đan nhau, thân trên hơi ngửa ra sau, để cho phần ngực được vươn ra, giữ 10s. 2. Hai tay thả ra, nắm lại, co hai trục tay lại từ từ hạ xuống, động tác này lặp lại 10 lần. | Yoga thu nhỏ đùi và cánh tay Xinh xinh - Ngực cánh tay mông và đùi đều là niềm tự hào của phái đẹp vậy tại sao chúng ta không đầu tư thời gian cho nó nhiều 1 chút chứ Vận động duỗi nâng ngực 1. Hai cánh tay duỗi thẳng giơ lên trên hai tay đan nhau thân trên hơi ngửa ra sau để cho phần ngực được vươn ra giữ 10s. 2. Hai tay thả ra nắm lại co hai trục tay lại từ từ hạ xuống động tác này lặp lại 10 lần. Vận động làm nhỏ cánh tay 1. Hai chân dạng ra hai tay duỗi thẳng lên cao đặt ở phía hai bên của đầu lòng bàn tay hướng lên trên. 2. Hai tay từ từ hạ xuống lòng bàn tay hướng ra phía sau. Lặp lại động tác 5 lần. Vận động làm đẹp đường cong ở phần mông Giảm sưng thu nhỏ mông 1. Hai tay nắm lấy lưng ghế ngón chân trái đưa về phái trước ngón chân phải đưa sang phải. 2. Chân phải từ từ cử động về phía sau bên trái của chân trái ngón chân chạm đất đồng thời mặt cử động về bên trái. Lặp lại động tác 20 30 lần. Săn chắc phần .
