Tham khảo tài liệu '37 thế võ thái cực quyền dưỡng sinh part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | chuyển ngoạn mục của Thái Cực Quyền. Do vậy thế này cũng giống như một phụ nữ đan áo. Động tác 1 - Cổ tay phải buông lỏng Quay lòng tay phải xuống vừa nhìn từ ngón giữa tay trái sang ngón tró và ngón trái ngẩng đau lên để nhìn vào ngón trỏ tay phải và dọc theo cạnh bàn tay phải để nhìn vào điểm phải của cùi chỏ. Theo dõi sự thay đổi của tia nhìn và tay trái của bạn sẽ đưa lên một cách tự nhiên cho tổi khi lòng bàn tay đờ lấy cùi chò phải Buông lỏng vai phải do đó hàn chàn trái sẽ trượt lự nhiên ra phía trước gót chaii chạm sàn các ngon chân cong lên. Sức nặng vẫn ở chàn phải tinh thần tập trung vào một điểm ờ vai phải. Tinh 38. 39 Tự cũm I rong lòng Vi li vẻ hơi ỉúc iắi lòng bàn tay phải và lòng bàn chân. 53 Động tác 2 - Tay trái quạt nghiêng Sau khi gót chân trái của bạn chạm đất thì hãy thả lỏng vai phải ra và chủng cùi chỏ phải xuếng. Khi bạn cảm thấy ở trong lòng bàn tay phải một xung lực thúc đẩy để chuyển động thì bạn hãy mở lòng bàn tay ra và duỗi về phía mặt trái. Đây giờ cườm tay phải tìm dầu gối trái khi sức nặng của bạn chuyển sang chân trái vai phải đi tìm hông trái - cẳng trái bây giờ cảm thấy hết nặng gót chân phải sẽ có thổ xoay nhẹ ra ngoài trên trục cùa nó. Bây giờ hẫy nghĩ và buông lỏng vai trái cùi chỏ trái cùi chỏ phải xoay lòng bàn tay trái cho tđi khi cổ tay chỗ mà thầy thuốc hay nắm lấy để bắt mạch tới gần ngón giữa và ngón đeo nhẫn phải trong dầu nghỉ tđi. Tưởng tượng ràng móng tay cái gắn vào mặt đất rồi lại nghĩ tổi móng tay ngón trỏ trái ngón giữa ngón đeo nhẫn và ngón út. Khi tất cả các ngón tay trái đều hình như dinh vào mặt đất thì bàn chân phải sẽ trút dược gánh nặng và có thể rời khỏi mật dấl dễ dàng. Bây giớ thì bạn ở tư thế người bắn cung với sức nặng dồn lên chân trái. Nhìn ra phía trước qua ngón trỏ trái. Sự chú ý cùa bạn sẽ dồn vào mồng tay của ngón áp út trái. Hình 40 54 Tự cảm Thư giãn và ấm ở háng trái. Động tác 3 - Tay trái kéo ỉui Hưđng dẫn bởi ngón tay trỏ trái xoay vông bàn tay trái hưđng lên phía sườn trái góc Tây Nam .
