Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm giảm chức năng sinh sản của bạn. Có thể kể ra một số thói quen như: thức khuya, đồ uống chứa nhiều caffein. Thức khuya: Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường, có thể gây vô sinh. | Những thói quen xấu gây vô sinh Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm giảm chức năng sinh sản của bạn. Có thể kể ra một số thói quen như thức khuya đồ uống chứa nhiều caffein. Thức khuya Nghiên cứu cho biết có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường có thể gây vô sinh. Đặc biệt những nữ ý tá thường xuyên làm việc ca đêm trong bệnh viện thường có nguy cơ bị sẩy thai. Thiếu ngủ có thể làm đàn ông lẫn phụ nữ bị tăng cân. Khi chỉ số cân nặng cơ thể vượt giới hạn có thể gây vô sinh và béo phì có liên quan đến việc suy giảm lượng tinh trùng ở đàn ông. Thức khuya đôi khi không do thói quen nhưng nếu thức khuya do khó ngủ lại là vấn đề khác. Chứng mất ngủ có thể là dấu hiệu của suy nhược. Những liệu pháp kết hợp giữa thể chất- tinh thần có tác dụng giúp giảm bớt căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu góp phần mang lại cho bạn giấc ngủ sâu lắng hơn. Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein Nếu dùng quá nhiều thức uống chứa caffein dù là nhiều cà phê trà hoặc nước ngọt đều có nguy cơ gây vô sinh. Tuy một tách cà phê hoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh nhưng nhiều tách cà phê ngày sẽ gây hậu quả xấu. Nghiên cứu cho biết dùng nhiều hơn 300mg caffein ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sản và có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. 300mg caffein tương đương với 2 tách cà phê pha hoặc cà phê lọc cà phê pha chứa nhiều caffein gấp hai lần so với cà phê lọc hoặc 6 tách trà đậm hoặc thức uống chứa caffein. Nếu cà phê làm bạn mất ngủ hãy thay đổi thói quen bằng việc uống ít cà phê lại. Ngay cả khi ngủ đủ giấc bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa. Ăn bữa trưa nhẹ hơn như thực phẩm chứa ít carbohydrate nhiều protein và rau có thể ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tốt nhất bạn hãy tập thói quen uống trà thảo dược không chứa caffein hoặc cà phê đã lọc hết caffein Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít Ai cũng biết thể dục tốt cho sức khỏe như tốt cho tim phổi và .
