Tham khảo tài liệu 'bệnh đau đầu mãn tính part 8', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | PHƯƠNG PHÁP TRỊ BỆNH THƯỜNG GẶP 65 Loại gối mà khi gôT đầu sẽ làm nâng cao phần hàm lên đẽ làm mỏi cơ cổ. Gổi phẳng quá sẽ làm cho các đốt sống cổ duỗi thẳng ra không đúng vị trí bình thường của nó sẽ làm tổn hại đến đốt sống cổ. Gối cao quá sẽ làm cổ bị gập lại làm cãng cứng cơ cổ và làm tổn thương đến đốt sống cổ. Gối quá mềm sẽ không có tác dụng nâng đỡ đầu và cổ làm cho các đốt sống cổ duỗi thẳng ra dễ gây đau mỏi. Bốn vấn đề cần chú ỷ khi chọn gối Độ cao vừa phải đủ để nâng đỡ các đốt sống cổ đảm bảo ở vị trí tự nhiên thoải mái khi ngủ độ cao của gối luôn giữ cho các đốt sống cổ đảm bảo độ cong tự nhiên của nó đây là điểm cực kỳ quan trọng nên cần phải chọn gối có độ cao phù hợp với đặc điểm cơ thể của mình. Gối phải có độ cứng nhất định dể đảm bảo nâng đỡ đầu cổ ở vị trí thích hợp nếu mềm quá sẽ làm đầu cổ sát xuống giường ảnh hưởng xấu đến hô hấp làm cho cổ mỏi mệt hơn. Song nếu quá cứng cũng không có lợi vì đầu và cổ sẽ không thể giữ được ở vị trí ổn định gây khó ngủ và đau đầu đau cổ. Do vậy cần chọn loại gối có độ cứng thích hợp đảm bảo nâng đỡ đầu và cổ giữ đứng đầu cổ ở vị tn ổn định. Kích cỡ phù hợp Một đêm ngủ mỗi người thường trở mình khoảng 20 lần trở lên. Vì vậy diện tích gối phải đảm bảo khi trở mình cổ và đầu không bị trượt ra ngoài gối kích cỡ thường là 60cm rộng 40 cm. Gối làm bằng chất liệu dề thoát nhiệt Chú ý chất liệu dùng làm gối phải đảm bảo dễ thoát nhiệt và không bị bí hơi có thể dẽ thoát mồ hôi đồng thời bảo đảm không bị biến dạng. Nên chọn loại gối sau khi sử dụng không bị biến dạng. 66 BỆNH ĐAU ĐẦU MẠN TÍNH Chú ý án uống dể phòng chống đau đầu Hạn ché rượu vờ thực phẩm dễ làm tăng khả năng bị đau đấu Đau dầu có khi liồn quan đến vấn đề ãn uống. Điểm này thường bị nhiều người xem nhẹ nèn dề làm phát sinh đau đầu. Trong các loại đau đầu thiên đầu thống là bệnh có quan hệ rất chạt chẽ tới chế độ ăn uống. Nếu như trước dây mọi người đã rút ra kinh nghiệm là sau khi ăn loại thức ãn nào đó là bị đau đầu vây thì có thể tránh không dùng thức
