Ngồi một chỗ quá lâu, thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa, máy vi tính khiến dân văn phòng thường xuyên bị nhức mỏi mắt, mỏi cổ, đau lưng Đó là mầm mống của những căn bệnh nan giải sau. | Phòng ngừa bệnh văn phòng Ngồi một chỗ quá lâu thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa máy vi tính khiến dân văn phòng thường xuyên bị nhức mỏi mắt mỏi cổ đau lưng. Đó là mầm mống của những căn bệnh nan giải sau. Hội chứng ống cổ tay - Bệnh thường gặp của giới văn phòng 1. Vẹo đốt sống cổ Đây là căn bệnh mà dân văn phòng mắc với tỷ lệ cao nhất quá trình điều trị đòi hỏi phải kiên trì tốn nhiều thời gian. Cách tốt nhất là nên phòng bệnh hơn chữa bệnh. Biện pháp hóa giải - Luôn giữ ấm cổ điều chỉnh nhiệt độ điều hòa thích hợp - Bàn đê máy vi tính không được cao quá 70 cm - Nên xoay người đặc biệt là cổ ở nhiều tư thế sang trái phải trước sau. sau mỗi tiếng ngồi làm việc. 2. Chứng khô mắt Ngồi trước máy vi tính hàng giờ hoặc miệt mài soạn thảo văn bản giấy. khiến mắt mỏi khô là lẽ thường. Thậm chí có người còn đau đầu chóng mặt buồn nôn nếu công việc quá căng thẳng. Biện pháp hóa giải - Đê máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm - Ánh sáng trong phòng làm việc phải tương đồng với ánh sáng màn hình máy tính. - Sau 30-60 phút làm việc nên hướng mắt nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn xuống phía dưới đê mắt được thư giãn đỡ mỏi và khô. 3. Hội chứng ống cổ tay Phải dùng chuột máy tính quá nhiều khiến cơ và gân ở ngón tay trỏ bàn tay và xương bả vai mệt mỏi thậm chí bị tổn thương thần kinh mạch máu khiến đau tê ngón tay bàn tay bả vai. Biện pháp hóa giải - Tư thế ngồi ngay ngắn khi điều khiên chuột máy tính tay và vai không được treo lên không trung - không có điêm tựa đê ngừng nghỉ tạm thời nhằm giảm áp lực lên các ngón tay. - Không nên dùng lực lớn đê đánh máy hoặc điều khiên chuột máy - Thường xuyên mat-xa tay và vai bằng chính hai tay của mình mỗi khi được rảnh rỗi. Ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi 4. Hội chứng ánh sáng Nhiều dân văn phòng có thói quen để ánh sáng phòng quá chói. Điều này ảnh hưởng không tốt đến dây thần kinh thị giác lâu dần gây mệt mỏi. Ngoài ra ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học của
