Tham khảo tài liệu 'hướng dẫn đọc và dịch báo chí anh việt_p4', ngoại ngữ, anh ngữ phổ thông phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Phương pháp phản hồi sinh học Một số người phản úng lại stress bằng cách siết chặt cấc cơ ồ đầu và mặt phản ứng này có thể đưa đến các chứng đau nhức đầu do căng thẳng những ngựời khác thì làm cho các mạch máu dãn nở và co lại trạng thái này có thể gây nên các chứng đau nửa đầu. Phương pháp phản hồi sinh học sử dụng phản hồi điện tử những tiếng bíp bíp và ánh sáng loé lên từ một cái máy để dạy các bệnh nhân cách kiểm soát các tiến trình vật lý đó. Phương pháp phản hồi sinh học bằng nhiệt độ cho các bệnh nhân biết nhiệt độ ồ da bàn tay của họ và phần lớn được áp dụng cho các trường hợp bị đau nửa đầu. Phương pháp chụp ảnh các cơ bằng điện năng theo phản hồi sinh học báo cho bệnh nhân biết tình trạng cơ bị căng thẳng và phương pháp này đặc biệt hiệu nghiệm đôì vối các chứng nhức đầu do thần kinh căng thẳng và đôì với chứng đau nhức ỏ hàm cổ và vai. Thiển Những người bị đau nhức kình niên thường tự nhủ Chứng đau này sẽ tiếp tục kéo dài mình chẳng còn có ích cho ai nữa. Những ý nghĩ như thế thực ra có thể làm cho chứng đau nhức của họ tồi tệ hơn. Thiền giúp cho các bệnh nhân ý thức được ý nghĩ của mình và ảnh hưỏng của các ý nghĩ này đến cuộc đời của họ Bác sĩ Saki Santorelli Phó Giám đốc Bệnh viện điều trị căng thẳng thuộc trường Đại học Massachusetts nói Các bệnh nhân của chúng tôi thường mô tả một quy trình mà chúng tồi gọi là tháo ròi và thông qua quy trình đó họ nhận thức được các ý nghĩ và cảm xúc của họ về cơn đau khốc vởi bản thân cơn đau đó. Thay đổi phong cách sống Các chương trình quản lý chứng đau nhức tốt dạy cho người ta những phương pháp làm việc tốt hơn và ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm. 117 Khi bà Andrea Schmitt lần đầu tiên tói bệnh viện chuyên khoa trị các chông đau của Đại học Pittsburgh bà kinh ngạc thấy có nhiểu thói quen mà bà có đã làm cho bà đau hơn. Một chuyên gia điểu trị các bệnh nghề nghiệp dạy cho bà những phương pháp tô t hơn để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Chẳng hạn thay vì lom khom bên bàn máy vi tính bây giò bà ngồi thẳng lên. Bà
