Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc • Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng | KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG Module SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐIỆN BIÊN MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc của bản thân Điều chỉnh được nội dung, phương pháp và thời lượng . Hđ 1. Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc Mục tiêu: nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống, nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục. Thảo luận trả lời câu hỏi 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thày (cô)đã trải qua 2/Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng? Kết luận gây CT: những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống tác động đến con người và gây | KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG Module SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐIỆN BIÊN MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc của bản thân Điều chỉnh được nội dung, phương pháp và thời lượng . Hđ 1. Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc Mục tiêu: nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống, nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục. Thảo luận trả lời câu hỏi 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thày (cô)đã trải qua 2/Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng? Kết luận gây CT: những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi CT: - Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể: Đau đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày Kết luận ( Tiếp) Cảm xúc: Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm/cảm thấy buồn bã, Phủ nhận cảm xúc, Muốn khóc, chạy, trốn, hung hăng hơn. - Những dấu hiệu hành vi: Nổi khùng, Có những lời nói xúc phạm người khác, ngại tiếp xúc với người khác, nói nhiều, uống rượu, hút thuốc lá, phản ứng chậm chạp, phá phách, gây sự, đi lang thang, tự gây thương tích, Kết luận ( Tiếp) 3. Ảnh hưởng của căng thẳng: Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến những hành vi tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối. Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ và mối quan hệ của con người. Các yếu tố có thể tạo nên căng thẳng Sự kiện trong cuộc sống Phức tạp rắc rối hàng ngày Công việc Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu/ .
