Tôi năm nay 25 tuổi, mang thai lần đầu nên chưa có nhiều kinh nghiệm. Tôi nghe nói, ngoài việc bổ sung sắt thì bổ sung canxi trong thai kỳ và khi cho con bú là hết sức quan trọng. Xin quý báo cho biết cách bổ sung canxi như thế nào là hợp lý? Nguyễn Hà Thu (Hà Nội) Trả lời: Ở phụ nữ có thai, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi. Khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg,. | Bổ sung canxi hợp lý Tôi năm nay 25 tuổi mang thai lần đầu nên chưa có nhiều kinh nghiệm. Tôi nghe nói ngoài việc bô sung săt thì bô sung canxi trong thai kỳ và khi cho con bú là hết sức quan trọng. Xin quý báo cho biết cách bô sung canxi như thế nào là hợp lý Nguyễn Hà Thu Hà Nội Trả lời Ở phụ nữ có thai canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi. Khi có thai nhu cầu canxi tăng lên Trong 3 tháng đầu nhu cầu là 800mg 3 tháng giữa là 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là . Thực phẩm giàu canxi. Trong thời kỳ có thai nếu người mẹ thiếu canxi mặc dù có sự phân giải hợp chất canxi trong xương phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu nhưng sự đáp ứng này chỉ có giới hạn. Thai nhi không thể tránh khỏi các ảnh hưởng xấu khi thiếu canxi chậm phát triển bệnh còi xương bẩm sinh chứng khò khè bẩm sinh dị dạng xương. Trong thời kỳ cho con bú nếu thiếu canxi sữa mẹ kém chất lượng trong 100ml sữa không có đủ 34mg canxi từ đó trẻ sẽ bị thiếu có các biểu hiện như dễ bị giật mình ngủ không yên hay quấy khóc hoặc co giật. Những biểu hiện thiếu canxi ngày một rõ xuất hiện vài ba ngày vài tuần hay một tháng sau sinh. Thiếu canxi còn trực tiếp gây hại cho bà mẹ khi có thai thường tê chân mệt mỏi mất ngủ khi nuôi con bú cơ thể suy yếu đổ mồ hôi trộm dễ sinh ra đau lưng đau vai đau khớp. Sự thiếu canxi hấp thu trường diễn sau nhiều lần sinh là tiền đề gây loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh. Trước hết cần bổ sung canxi bằng cách ăn uống các thực phẩm chứa nhiều canxi. Một số thức ăn chứa nhiều canxi là cua đồng tôm đồng sữa bột sữa bò và dê tươi sữa bột đậu nành cà rốt vừng. Để tạo thuận lợi cho việc hấp thu canxi nên ăn uống cân đối năng lượng do chất béo chiếm 20 - 30 protein không quá 20 còn lại là gluxit rau xanh và hoa quả tươi. Nhưng cần chú ý không ăn rau cùng lúc với việc uống thuốc canxi vì cellulose trong rau dễ giữ hết canxi cơ thể khó hấp thu. Ngoài ra trong thời kỳ có thai và cho con bú cần bổ sung canxi bằng thuốc tốt .
