Top 10 thực phẩm cực tốt cho bà bầu

- Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy có một mối liến hệ giữa lượng chất chống oxy hóa và tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật – một bệnh nghiêm trọng trong thai kỳ. | Táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Ảnh minh họa Top 10 thực phẩm cực tốt cho bà bầu - Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy có một mối liến hệ giữa lượng chất chống oxy hóa và tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật - một bệnh nghiêm trọng trong thai kỳ. Vì vậy phụ nữ đặc biệt là bà bầu nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất sau vào cơ thể mỗi ngày. 1. Thịt Khi mang thai nhu cầu bổ sung chất đạm của cơ thể tăng 50 . Vì vậy ăn thịt sẽ giúp cho cơ thể bé hình thành và phát triển tốt trong suốt quá trình mang thai. Hơn nữa thịt chứa nhiều chất sắt rất cần thiết cho việc tạo máu cho cơ thể. 2. Rau Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi tốt nhất là ăn những loại rau có màu xanh sẫm rau mồng tơi súp lơ xanh rau cải. vì chúng rất giàu nguồn chất sắt chất xơ axit folic và vitamin C. Khi mang thai nhu cầu về những loại chất dinh dưỡng kể trên rất nhiều. Nếu trong thời kỳ thai nghén bạn sợ ăn rau thì có thể bổ sung bằng cách uống nước ép của chúng. Bạn nên dùng thử một ít với những thứ mà bạn thích nhất. Dần dần hãy nâng số lượng sử dụng lên. 3. Táo với đầy đủ các vitamin hyđrat cácbon chất khoáng. đặc biệt là vitamin C táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp giảm buồn nôn vào mỗi buổi sáng. 4. Gạo ngũ cốc nguyên hạt Gạo lức bánh mì nguyên hạt ngũ cốc mì ống yến mạch là nguồn thực phấm rất giàu chất xơ sắt và vitamin B. Chúng ta đều biết nhóm vitamin B rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất. 5. Cá Theo tổ chức dinh dưỡng Anh phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 300-400g cá mỗi tuần để bổ sung đủ lượng axit béo omega-3 vào cơ thể - loại dưỡng chất này