Cho con thói quen ăn uống khỏe mạnh

Dưới đây là 9 cách đơn giản các chuyên gia khuyên các bậc cha mẹ thay đổi lối sống gia đình mình để trẻ em có một thói quen ăn uống lành mạnh. Ảnh minh họa 1. Duy trì các bữa ăn gia đình Mặc dù duy trì thói quen trở thành một thách thức lớn đối với những ông bố bà mẹ có công việc bận rộn, nhưng ít nhất hãy duy trì bữa ăn tối của gia đình. | Cho con thói quen ăn uống khỏe mạnh Dưới đây là 9 cách đơn giản các chuyên gia khuyên các bậc cha mẹ thay đổi lối sống gia đình mình để trẻ em có một thói quen ăn uống lành mạnh. Anh minh họa 1. Duy trì các bữa ăn gia đình Mặc dù duy trì thói quen trở thành một thách thức lớn đối với những ông bố bà mẹ có công việc bận rộn nhưng ít nhất hãy duy trì bữa ăn tối của gia đình. Không nên khuyến khích trẻ ăn vặt cũng như ăn những đồ ăn nhanh thay vào đó cố gắng duy trì thói quen ăn ba bữa chính sáng trưa tối ngoài ra có thể thêm các bữa ăn nhẹ sau giờ tan học. 2. Lựa chọn những loại thức ăn giàu chất xơ duy trì bữa sáng với ngũ cốc hoa quả và sữa với hàm lượng chất béo thấp Kiểm tra các thông tin dinh dưỡng trên vỏ hộp của thực phẩm tránh những loại ngũ cốc có nhiều đường. Bột yến mạch bột lúa mí gạo. là những lựa chọn tốt. Nếu con bạn đã quen dùng những loại ngũ cốc có nhiều đường trước đó hãy dùng những loại ngũ cốc khác để giảm từ từ hàm lượng đường. 3. Không cấm trẻ ăn đồ ăn nhanh hay quà vặt Cho phép trẻ ăn những đồ ăn nhanh hay quà vặt nếu như chúng thích tuy nhiên chỉ vào những dịp đặc biệt chứ không coi đó là thực phẩm thường xuyên trong các bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Nếu con bạn đã quá quen với những đồ ăn nhanh và những thứ quà vặt và bạn buộc phải duy trì những thức ăn đó trong tủ lạnh của gia đình hãy thay đổi thói quen đó của con bằng cách hạn chế số lượng những loại thức ăn trên tăng cường những loại thực phẩm có lợi nhằm làm giảm sức quyến rũ của những đồ ăn nhanh với trẻ. Cố gắng thay thế những thực phẩm có lợi bất cứ khi nào có thể. 4. Giảm thiểu những trò giải trí trong khi trẻ ăn Tắt tivi trong các bữa cơm. Không khuyến khích trẻ vừa ăn vừa dùng máy vi tính nghe nhạc hoặc chơi game cho dù là trong bữa ăn chính hay các bữa ăn nhẹ. 5. Giảm thiểu dùng nước uống có gas và nước hoa quả Lượng calories có trong nước ngọt không có nhiều giá trị dinh dưỡng và không mang lại cảm giác đói. Trong khi ăn một quả táo hay một vài quả nho có thể đem lại cảm giác .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
2    13    1    19-06-2021
6    5    1    19-06-2021