Tham khảo tài liệu 'bài tập giúp cơ thể dẻo dai', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Bài tập giúp cơ thể dẻo dai Mỗi sáng thức dậy hàng triệu người đều ngáp và vươn vai duỗi chân tay điều đó hoàn toàn tự nhiên và thoải mái. Bạn có thể áp dụng cách này để tăng sự mềm dẻo của cơ thể. Khi còn trẻ cơ thể chúng ta có sự dẻo dai và ổn định tự nhiên các vết thương hồi phục nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng khi về già chúng ta dần mất đi sự dẻo dai trong các cơ dây chằng và gân dẫn đến đau và nguy cơ bị tổn thương cao. Nữ giới thường có độ dẻo dai hơn nam giới nhưng đã về già thì cả hai đều bị suy thoái như nhau mặc dù nguyên nhân thường do lười vận động. Tập co duỗi cơ ít nhất 10 phút một ngày 3 ngày một tuần cũng có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu và cải thiện vóc người giảm sự căng cơ. Ngoài ra có thể làm giảm đau đặc biệt là ngừa đau lưng. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp dãn xương cốt 1. Vươn người vê phía trước Đứng bằng cả bàn chân thóp bụng lại lưng thẳng vươn thẳng hai tay về phía trần nhà nhưng không uốn cong lưng. Từ từ hạ hai tay xuống chạm sàn. vẫn thóp bụng lại và gập người lại từ hông đầu và tay căng hết cỡ. Đừng lo lắng nếu tay bạn không với tới sàn nếu thấy khó uốn cong người thì hãy gập đầu gối lại. 2. Dãn cơ trước của chân Đứng đối mặt với tường cách khoảng 0 3 m. tay phải đặt lên tường để đỡ cơ thể nâng chân phải về phía sau dùng tay trái nắm lấy bàn chân. Nhẹ nhàng kéo gót chân chạm hông nhằm dãn cơ trước chân phải. Giữ khoảng 20 giây sau đó lặp lại với chân trái. 3. Dãn cơ bắp .
