Mùa hè, bạn muốn có một thân hình thon gọn để dễ dàng mặc được những bộ quần áo xinh xắn? Xinh Xinh giới thiệu tới bạn 2 bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Hai bài tập này không chỉ giúp bạn có cơ thể gọn gàng mà còn giúp bạn có sức khỏe dẻo dai, tác động nhiều đến các cơ quan, bộ phận trên cơ thể. | Bài tập giúp dáng thon gọn Xinh Xinh - Mùa hè bạn muốn có một thân hình thon gọn để dễ dàng mặc được những bộ quần áo xinh xắn Xinh Xinh giới thiệu tới bạn 2 bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Hai bài tập này không chỉ giúp bạn có cơ thể gọn gàng mà còn giúp bạn có sức khỏe dẻo dai tác động nhiều đến các cơ quan bộ phận trên cơ thể. Bài tập 1 Động tác 1 Hai chân duỗi thẳng lòng bàn chân hướng lên trên. Hai tay nắm lại và đưa về phía sau phần bụng và ngực được nâng lên. Hít thở 5 lần sau đó từ từ hạ phần ngực và bụng xuống. Thực hiện động tác từ 5 - 7 lần. Động tác này có tác dụng làm tiêu hao phần mỡ thừa ở các đến cổ vai và tay của bạn. Động tác 2 Quỳ xuống sàn như trong hình hai lòng bàn chân hướng lên trên hai tay để ra sau đặt lên lòng bàn chân. Mặt ngửa về phía sau. Hít thở 5 lần. Động tác này tác động đến vùng cổ vai đùi giúp bạn lưu thông máu. Động tác 3 Hai chân để duỗi thẳng hơi cách xa nhau lòng bàn chân hướng lên trên. Hai tay chống xuống sàn nâng phần bụng và ngực lên. Giữ động tác trong vòng 30 giây. Động tác này giảm cảm giác đau vai cột sống tác động đến vùng ngực và lưu thông máu. Động tác 4
