Với 12 động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và cặp đùi săn chắc. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 15 phút, chắc chắn trong một thời gian bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn. | Bài tập giúp eo nhỏ đùi chắc Xinh Xinh - Với 12 động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và cặp đùi săn chắc. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 15 phút chắc chắn trong một thời gian bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn. Động tác 1 Đầu tiên ngồi thẳng lưng một tay để lên trên đùi. Tay kia cầm ngang chai nước. Sau đó nhẹ nhàng nâng chai nước lên đến điểm gập của tay. Động tác 2 vẫn giữ động tác tay lưng như thế nhưng chai nước thì cầm dọc. Sau đó cũng nhẹ nhàng nâng lên. Động tác 3 Tiếp theo cầm dọc chai nước đưa về phía sau. Từ từ xoay ngang chai nước và nâng lên cao. Động tác 4 - Đứng thẳng người chân dang ra bằng ngang vai. Một tay buông thõng một tay cầm ngang chai nước. Tiếp theo giang ngang chai nước. Động tác 5 Ngồi thẳng lưng bàn chân để song song ngồi chiếc ghế phù hợp với chiều dài của chân để phần đùi và bắp chân vuông góc với nhau . Sau đó từ từ đá chân trái lên phía trước bàn chân duỗi .
