Với 5 bài tập nhỏ cùng tạ sẽ giúp cho cơ thể bạn săn chắc, đốt cháy lượng calo thừa. Và đặc biệt giúp săn chắc ở các bộ phận như cánh tay, đùi, eo, | Làm cho cơ thể săn chắc bằng tạ Xinh Xinh - Với 5 bài tập nhỏ cùng tạ sẽ giúp cho cơ thể bạn săn chắc đốt cháy lượng calo thừa. Và đặc biệt giúp săn chắc ở các bộ phận như cánh tay đùi eo . Bài tâp 1 Hai chân mở rộng gấp 2 5 lần độ rộng của vai. Hai tay cầm quả tạ nhỏ gập tay lại đặt ở trước ngực. Tiếp theo soải chân trái ra gập đâu gối chân phải lại và chân phải được đứng bằng mũi chân. Sau đó trở vể vị trí ban đầu thực hiện động tác 5 lần. Sau khi thực hiện 5 lần ở chân trái bạn trở về ban đầu động tác 1 đổi bên thực hiện chân phải Bài tâp 2 Nằm xuống sàn hai tay cầm hai quả tạ giang rộng để thẳng với ngực. Chân co lại tạ thành góc 90 độ. Tư thế chân vẫn giữ nguyên hai tay từ từ chụm lại sau đó lại giang rộng và lại chụm lại. Thực hiện động tác 5 lần. Bài tâp 3 Nằm xuống sàn hai chân gác lên ghế tạo thành góc 90 độ. Hai tay cầm hai quả tạ bàn tay gập lại sao cho quả tạ chạm vào cổ. Tư thế tay và chân vẫn giữ nguyên. Nhẹ nhàng nâng phần đầu và lưng lên khỏi mặt sàn. Thực hiện nâng 5 .
