Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. | Tập cho vòng 3 tròn đẹp Chỉ gồm 5 động tác đơn giản dễ thực hiện bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa gợi cảm. Chú ý khi tập bạn cần giữ vững thân trên tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. 1. Nằm sấp cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chân xuống. Đổi bên. 2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc. Nhịp 2 hạ chân. 3. Chống quỳ gối hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau. Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân. a b 4. Chống - quỳ gối hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 rút co đầu gối phải chạm ngực a . Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau đồng thời hất lên cao b . Nhịp 3 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi .
