Để giảm cân tối ưu và duy trì cân nặng của mình, bạn hãy luôn đưa 5 thực phẩm tự nhiên sau vào kế hoạch giảm cân của bạn. Trái cây Hiệp hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo, bạn nên ăn 1/ 2-2 cốc hoa quả mỗi ngày. | 5 thực phẩm tự nhiên nên có trong thực đơn giảm cân Để giảm cân tối ưu và duy trì cân nặng của mình bạn hãy luôn đưa 5 thực phẩm tự nhiên sau vào kế hoạch giảm cân của bạn. Trái cây Hiệp hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên ăn 1 2-2 cốc hoa quả mỗi ngày. Bởi vì trái cây nước trái cây có chứa nhiều nước chất xơ vitamin và rất ít calo. Bạn nên ăn một loại quả tươi ngon nào đó thay vì một bữa ăn nhẹ kém dinh dưỡng. Điều này có thể giúp dạ dày loại trừ 100 calo trong mỗi khẩu phần ăn. Để nhận được nhiều chất dinh dưỡng và hạn chế chi phí bỏ ra mua trái cây ít nhất bạn nên ăn những trái cây theo mùa. Nếu không có sẵn bạn có thể chọn trái cây đóng hộp hoặc nước trái cây đã được đóng gói mà không có xi-rô. Rau củ Ngoài trái cây rau củ cũng là một nguồn giàu chất xơ và chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Những nghiên cứu thực hiện tại Đại học Pennsylvania cho thấy rằng phụ nữ ăn trái cây tươi và rau củ trong bữa ăn sẽ giúp tiêu thụ năng lượng ít hơn dẫn đến mục tiêu giảm .
