Sắp đến ngày cưới, bạn phát hiện ra cánh tay toàn thịt là thịt, phần ngực thì xệ xuống, eo thì chật ních, phải làm sao để có thể mặc vừa váy cưới bây giờ? Nào tập cùng Xinh Xinh nhé! Phần trọng điểm cần phải tập luyện là vai, cổ, ngực, eo và cánh tay. | Bài tập giúp cô dâu mặc váy cưới xinh hơn Xinh xinh - Sắp đến ngày cưới bạn phát hiện ra cánh tay toàn thịt là thịt phần ngực thì xệ xuống eo thì chật ních phải làm sao để có thể mặc vừa váy cưới bây giờ Nào tập cùng Xinh Xinh nhé Phần trọng điểm cần phải tập luyện là vai cổ ngực eo và cánh tay. Không cần quả tạ với trọng lượng quá lớn chỉ cần quả tạ cỡ nhỏ là được quan trọng nhất là tập nhiều lần kiên trì trong thời gian dài tập luyện sức chịu đựng của cơ thịt để giảm mỡ đạt được hiệu quả giảm béo gọn người. Phần vai Yêu cầu động tác hai tay cầm tạ đặt trước người đầu gối hơi co xuống. Cánh tay từ từ nhấc lên từ hai phía theo hình bán nguyệt bắp tay cố gắng áp sát về phía sau chú ý khớp cổ tay thấp hơn khớp khuỷu tay khớp khuỷu tay cần thấp hơn khớp vai. Quay về tư thế ban đầu lặp lại động tác 20 30 lần mỗi lần ít nhất thực hiện 4 nhịp giữa mỗi nhịp nghỉ 1 lát. Chú ý giữ đầu gối hơi cong có thể giảm nhẹ áp lực và phụ trọng cho đầu gối. Phần eo Yêu cầu động tác thu bụng ưỡn ngực đầu gối hơi co tay trái đặt ở tai tay phải nắm tạ ấn xuống cố gắng để tạ chạm vào đầu gối cảm giác như phía .
