Cách hiệu quả nhất để bạn có làn da khoẻ đẹp và thân hình cân đối là chăm chỉ tập luyện, sự kiên trì sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn hơn là bạn tưởng! | Luyện tập cho vòng 3 hấp dẫn Xinh xinh - Cách hiệu quả nhất để bạn có làn da khoẻ đẹp và thân hình cân đối là chăm chỉ tập luyện sự kiên trì sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn hơn là bạn tưởng Tư thế đứng - Hai tay ôm chân phải đang co lên hơi dùng lực đưa đùi áp sát vào giữa ngực phải giữ cột sống thẳng thả lỏng vai thu cằm - Tay trái đưa sang ngang tay phải duỗi thẳng ra phía trước chân phải đứng thẳng sau đó hơi nhấc lên khỏi mặt đất càm giác mông săn chắc lưng đừng quá gập VIV. 4 - Hai chân khép co đầu gối đầu gối không vượt quá đầu ngón chân hai tay duỗi thẳng về trước cổ lưng thẳng cảm giác như đang ngồi trên ghế Tư thế quỳ H W W Jdy8844. com - Tư thế quỳ khớp cổ tay đặt dưới khớp vai khớp đầu gối đặt dưới khớp hông chân phải từ từ nâng lên đầu gối không được cao quá mông Ít tv iv. Iìídy88 44. .
