Sắc đẹp sẽ đồng hành cùng với những nấc thang thành công của bạn. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để thư giãn và hoàn thiện vẻ đẹp cho cơ thể bạn nhé! Động tác 1 - Chân trái đặt trước, mu bàn chân chân phải duỗi ra sau, hai tay đặt xuống đất, lòng bàn tay hướng lên trên, đặt ở hai bên người | Yoga cho vòng 3 hấp dẫn Xinh xinh - Sắc đẹp sẽ đồng hành cùng với những nấc thang thành công của bạn. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để thư giãn và hoàn thiện vẻ đẹp cho cơ thể bạn nhé Động tác 1 IV riW kii i r . iA 1 P ỈMJ Ị1IÍI I - Chân trái đặt trước mu bàn chân chân phải duỗi ra sau hai tay đặt xuống đất lòng bàn tay hướng lên trên đặt ở hai bên người - Hít vào hai khuỷu tay hướng lên trên kéo theo cánh tay thân trên thẳng so với mặt đất till- It . ỉa ifySS4-L com Stepjiif- G WiMO. iH Jfr lill ftlJÍ20 h QW ĨÌ Òiùíí 5í m Iff út - Hít vào hai khuỷu tay đẩy dang ra hai bên cổ ưỡn ra sau thân trên cong ra phía sau hít thở chậm và đều. Giữ 20s Hít vào trọng tâm cơ thể dịch chuyển sang chân phải hai khuỷu tay thu lại hít vào thả lỏng toàn thân sau đó đổi bên tập giống như vậy Động tác 2 Stepi u í fA rft-Ofih i. Wí JI - Nằm úp hai tay đặt thẳng ở hai bên ngực đỡ thân trên hai chân dạng .
