Để phát triển khỏe mạnh, trẻ cần được bổ sung dưỡng chất đầy đủ thông qua chế độ ăn. Chất dinh dưỡng nào nên được ưu tiên hàng đầu cho trẻ? 1. Canxi Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu được bổ sung đầy đủ canxi, trẻ sẽ có khung xương phát triển khỏe mạnh, tránh được bệnh còi xương. Ngoài ra, canxi cũng góp phần vào việc thúc đẩy chức năng hoạt động của tim và cơ. . | 5 dưỡng chất cần thiết nhất cho sức khỏe của bé Để phát triển khỏe mạnh trẻ cần được bổ sung dưỡng chất đầy đủ thông qua chế độ ăn. Chất dinh dưỡng nào nên được ưu tiên hàng đầu cho trẻ 1. Canxi Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu được bổ sung đầy đủ canxi trẻ sẽ có khung xương phát triển khỏe mạnh tránh được bệnh còi xương. Ngoài ra canxi cũng góp phần vào việc thúc đẩy chức năng hoạt động của tim và cơ. Theo khuyến cáo lượng canxi cần thiết cần bổ sung cho trẻ mỗi ngày là 500 mg đối với trẻ từ 1-3 tuổi từ 4-8 tuổi là 800mg và từ 9-18 tuổi là mg. Nguồn canxi dồi dào có trong sữa và các chế phẩm từ sữa pho-mát ya-out nước cam ép ngũ cốc rau bina. Nên cho bé ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng hoặc ăn nhẹ với ya-out mỗi ngày cũng là cách tốt để tăng cường bổ sung canxi cho trẻ. 2. Magie Magie là khoáng chất không chỉ cần thiết cho xương và cơ mà còn cần cho hơn 300 phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể. Magie giúp bảo vệ chức năng hệ thần kinh giúp tim hoạt động đều khỏe mạnh. Đối với trẻ lượng magie cần bổ sung sẽ tăng dần theo lứa tuổi. Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần 30mg ngày trên 6 tháng - 1 tuổi 74 mg ngày 1-3 tuổi 80mg ngày 4-8 tuổi 130 mg ngày 9 tuổi trở lên 240 mg ngày thanh thiếu niên từ 13-19 tuổi 410 mg ngày. Những nguồn thực phẩm giàu magie bơ đào rau bina bột yến mạch nho khô. 3. Vitamin D Chất dinh dưỡng này được nghiên cứu chỉ ra là có khả năng chống ung thư. Ngoài ra vitamin D cũng là dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của xương và sự tăng trưởng khỏe mạnh của bé. Vai trò của vitamin D còn giúp bảo vệ chức năng hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự viêm nhiễm cho cơ thể. Theo khuyến cáo gần đây của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ lượng vitamin D cần thiết cho trẻ ở mọi lứa tuổi là 400 mg ngày. Những nguồn thực phẩm dồi dào vitamin D có trong cá sữa ngũ cốc có bổ sung vitamin D. 4. Vitamin
