Tham khảo tài liệu 'khí công toàn thư - khí công động part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | bộ bí kíp các bài thuốc cần thiết đáng ngàn vàng của Tôn Tư Mạo đời Đường sau này được tôn lên là Thái Thượng hỗn nguyên án ma pháp phép day ấn hỗn nguyên cực cao thái thượng còn là sự tôn xưng đối với Lão Tủ là ông tổ của Đạo giáo chép trong Tôn sinh bát thiếp . Trong này số bài tập tương đôì nhiều động tác lại không đủ cụ thể và cũng không nói rõ được tác dụng của phương pháp luyện công Đó là ba thiếu sót chính. Phương pháp thao tác như sau Hai tay nén ấn giò đùi ngoặt trái phải xoay vặn thân thể 14 lần. Hai tay ngắt véo giô đùi vặn vai trái phải 14 lần. Hai tay ôm đầu vặn hông trái phải 14 lần. Lắc đầu trái phải 14 lần. Một tay ôm đầu một tay đ3 gôì ba lần gập co gập lại trái phải như nhau. Hai tay đỡ đầu đưa lên ba lần. Một tay đỡ đầu một tay đs gôì từ thấp đưa lên 3 lần trái phải như nhau. Hai tay đưa lên vít đầu ra sau giậm chân ba lần. Hại tay ôm đẩu qua lại trái phải ba lần. Hai tay ấp nhau đ3 trước tim đẩy lại kéo lôi đi lại ba lần. Hai tay ấp nhau đè tim ba lần. Gập cổ tay vỗ đập vào sườn kéo khuỷu tay trái phải 3 lần. Trái phải kéo trước sau níu lôi đều ba lần. Lỏng tay níu gáy trái phải đều ba lần. Ngược bàn tay sờ gối tay kéo khuỷu trỏ lại tay chạm gối trái phải đều ba lần. Tay sò vai từ trên xuống dưới sờ khắp tay trái phải thay nhau làm. Hai bàn tay không đắp đập ba lần. Ngoài rung vẫy động tay ba lần trong rung tay 3 lần hai tay để trồ lạị cũng rung ba lần. Hai tay ấp nhau rồi xoắn đi xoắn lại 7 lần. Vặn 1Ơ8 ngón tay ba lần. Hai tay lắc ngược ba lần. Hai tay ấp ngược nhau trên dưới vặn khuỷu tay nhiều lần hít thò 10 lần. Hai tay đẩy lên cao 3 lần hay tay giật xuống 3 lần. Hai tay ấp nhau đưa cao trên đầu vươn sườn trái phải 10 lần. Hai tay quyền lật mu lên trên mài miết cột sống trên dưới 3 lần. Hai bàn tay tóm ngược trên dưới thẳng cột sống 3 lần. Thường núm cầm nắm cổ tay rung lắc trong ngoài 3 lần. Tiếp đó nhô chưởng đẩy trưóc 3 lần rồi lại hai tay ấp nhau đưa ngang ba lần. Trỏ lại tay ngang dọc tức đẩy nhô lên ba lần. Nếu tay bị lạnh thì từ .
