Tham khảo tài liệu 'khí công toàn thư - khí công động part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Hình thật từ đầu cần chân quyết. Ca quyết được rồi phẳi đào sâu. Hồn thiêng đã có mà tâm động. Ra tay đòn tới chẳng ai đương. Hồn thiêng nuôi dưỡng trường sinh đạo. Sống thọ trỏ về tuổi hồn nhiên. Tổ sư để lại bài diệu quyết. Y bát truyền ai phải chọn người . I. XOA HỔN NGUYÊN CẦU Có thể dùng dụng cụ cũng có thể dùng tay không luyện công ở đây giới thiệu phương pháp luyện tay không. Bộ pháp luyện công Trước tiên phằi tập bộ pháp cố định đứng tại chỗ rồi mới đến bộ pháp hoạt động. Động tác và phương pháp luyện công Phương pháp trung bàn vòng tròn giữa còn gọi là nhân bàn vòng tròn người . 1. Xoa cầu chinh đằng trước. Tư thế chuẩn bị Đứng tự nhiên xuôi vai nhô khuỷu tay khí trầm đan điền. Thế mở đầu Chia ra hai thê trái phải. Thê bên trái Chân phải bước lên một bước mũi chân hơi xoay vào trong mé trong bàn chân phải và gót chân trái cùng nằm trên một đường thẳng mé trong bàn chân trái cắt đường thẳng 238 đó thành một góc hẹp khoảng 30 . Chân trước hơi chùng khuỷu chân sau ngồi xổm xuồng. Chân trước chịu 3 phần kình lực chân sau chịu 7 phần Kình lực vì thế tư thế này được đặt tên là tam thất bộ bộ pháp ba bẩy hoặc tam thể thức nhưng sau này vẫn hay gọi ìà tam thất bộ . Hai tay đưa lên ngang ngực lông chưởng đốì nhau năm ngón xoè ra phía trước hai chưởng cách nhau độ 30cm tư thê tay như đang ôm quả cầu. Tiếp đó đưa một tay lên như đưa lên trên đỉnh quả cầu còn tay kia đưa xuống như đô dưói quả cầu. Cứ thế một tay trên từ ngoài đưa xuống dưới còn tay kia hướng ở trong mà xoay lên xoay chuyển quả Hỗn nguyên cầu. Thân thể cũng xoay theo một cách tự nhiên. Trong quả trình xoa cầu có thể hai chân đổi tư thế cho nhau cùng được. Thu công Khi luyện công phải đạt tới yêu cầu vai lưng cột sống hông hảng phải hoàn toàn thả lỏng tự cảm thấy toàn thân thư thái dễ chịu và khi thân thể đã rơm rớm mồ hôi thì thu công. Tức là đưa quả cầu đang xoay trở lại vị trí thê ban đầu Chân đứng thành tam thất bộ và hai tay lại ôm cầu tưởng tượng trước ngực. Tiêp đó chân trước dậm xuống trọng tâm
