Các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất siêu dinh dưỡng là những gì phụ nữ cần để tràn đầy năng lượng mỗi ngày. | Thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh Các thực phẩm giàu vitamin khoáng chất và các chất siêu dinh dưỡng là những gì phụ nữ cần để tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Cải xoong Ít ai biết rằng cải xoong là một vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống lại ung thư vú. Theo nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trên tạp chí The British Journal of Nutrition Anh ăn 93g cải xoong mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư vú cũng như giảm các nguy cơ ung thư nói chung. Theo tiến sĩ Nicholas Perricone cải xoong chứa nhiều vitamin C B1 B6 K E sắt canxi magiê mangan kẽm và kali hơn so với bông cải xanh táo và cà chua. Quả mâm xôi Quả mâm xôi việt quất đều có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi ngon ngọt hết sức hợp với mùa hè. Nó chứa axit phenolic các hợp chất chống oxy hóa giúp phòng chống lại ung thư bệnh tim mạch và lão hóa sớm. Không những ít calories hợp với người muốn giảm cân quả mâm xôi còn có nhiều chất xơ một chất quan trọng trong tiêu hóa. Củ cải đường và cây củ cải đường Củ cải rất giàu chất chống oxy hóa đặc biệt là lutein và zeaxanthin tốt cho mắt. Nó cũng là loại rau có đặc tính kháng viêm đã được chứng minh để chống lại bệnh tim ung thư bệnh Alzheimer và các bệnh mãn tính khác. Rau củ cải giống như các loại rau xanh khác lá là một trong những nguồn tập trung hầu hết các chất dinh dưỡng của các loại rau .
