Bạn cảm thấy mệt mỏi vì chế độ ăn kiêng và tập thể dục không bao giờ kết thúc? Duy trì cân nặng lý tưởng không phải là điều khó khăn. Điều quan trọng là bạn phải có giải pháp quản lý cân nặng của mình. | Một số cách đơn giản để duy trì cân nặng Bạn cảm thấy mệt mỏi vì chế độ ăn kiêng và tập thể dục không bao giờ kết thúc Duy trì cân nặng lý tưởng không phải là điều khó khăn. Điều quan trọng là bạn phải có giải pháp quản lý cân nặng của mình. Chất xơ Chế độ ăn uống với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn khẩu phần chất xơ cao thì có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn khiến bạn có cảm giác no lâu. Với việc làm theo một chế độ ăn giảm calo trong đó có nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn hãy chọn trái cây rau ngũ cốc và các loại thức ăn họ đậu là những thực phẩm giàu chất xơ. Đặc biệt bạn có thể ăn vặt bằng những quả táo tươi ngon vừa đẹp da lại vừa tốt cho cân nặng của bạn. Hãy quên đi chiếc cân Theo chuyên gia tư vấn sức khỏe và fitness Tari Rose - tác giả của Bodyinstinct - 6 Week Total Transformation Program Tari Rose bạn nên quên đi chiếc cân. Trọng lượng cơ thể bạn không được quyết định hay phụ thuộc vào chiếc cân nhưng nó lại liên quan tới trang phục của bạn. Rose nói Khi cảm thấy mặc quần áo bắt đầu chật thì đó là lúc bạn nên cắt giảm bớt thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày . Nguyên tắc thực phẩm mới Bà Rose khuyên Hãy cân nhắc những gì bạn ăn sau 3 giờ chiều bạn nên cắt giảm bớt lượng thức ăn sau khoảng thời gian đó. Điều này rất có ích cho việc duy trì cân nặng cơ thể . Vậy bữa ăn thế nào thì giữ cho việc bạn không tăng cân Theo chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng huấn luyện viên Lisa Consiglio Ryan ăn uống mỗi 2-3 giờ là tốt nhất. Bạn chia nhỏ bữa ăn hoặc ăn uống nhẹ nhàng thôi nhưng phải đảm bảo cân bằng thực phẩm . Cách ăn uống cũng rất quan trọng. Ngồi lặng lẽ không có máy tính .
