Sau khi sinh, bạn rất muốn lấy lại 'phom' thon gọn, nhưng loay hoay mãi vẫn không tìm ra cách. Thế thì, bạn thử học tập kinh nghiệm của các chị em đã giảm công thành công sau sinh xem sao nhé! 1. Lên xuống cầu thang Hiệu quả: Giảm 25 pound () trong 4 tháng Một vài tuần sau khi nhóc nhà tôi chào đời, tôi bố trí giỏ đựng tã lót của bé ở dưới cầu thang. Tôi sẽ buộc phải vận động, lên xuống cầu thang mỗi lần muốn thay tã mới cho con. . | Giảm cân sau sinh Bí kíp hay không ngờ Sau khi sinh bạn rất muốn lấy lại phom thon gọn nhưng loay hoay mãi vẫn không tìm ra cách. Thế thì bạn thử học tập kinh nghiệm của các chị em đã giảm công thành công sau sinh xem sao nhé 1. Lên xuống cầu thang Hiệu quả Giảm 25 pound trong 4 tháng Một vài tuần sau khi nhóc nhà tôi chào đời tôi bố trí giỏ đựng tã lót của bé ở dưới cầu thang. Tôi sẽ buộc phải vận động lên xuống cầu thang mỗi lần muốn thay tã mới cho con. Dù hơi bất tiện và mất công một chút nhưng bù lại vóc dáng của tôi nhanh chóng thon gọn hơn. Sau 4 tháng tôi giảm được 25 pound xấp xỉ 11kg . Lên xuống cầu thang giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Ảnh Parents 2. Chia nhỏ khẩu phần ăn Hiệu quả Giảm 40 pounds 18kg trong 5 tháng Thay vì ăn nhiều đồ ăn trong một bữa tôi chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày sao cho vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thông thường phụ nữ cần calo ngày . Ngoài ra tôi cũng rất tích cực ăn rau xanh và hoa quả. Thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt tôi ăn cà rốt hoặc táo. Mách nhỏ Bạn có thể dùng những chiếc đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác. 3. Tập thể dục Hiệu quả Giảm 23 pound trong 9 tháng 9 tháng sau sinh tôi tự lên kế hoạch tập thể dục cho bản thân. Tất nhiên tôi không vận động quá nặng. Mỗi ngày tôi dành ra 15 - 30 phút để đi bộ trong khi đi tôi vung tay vung chân để các cơ trong cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo .
