Những thói quen ăn uống bạn cần tránh. 1. Ăn quá nhanh Hậu quả: Nuốt chửng thức ăn có thể khiến dạ dày bạn gặp vấn đề. Bạn hít quá nhiều không khí, có thể dẫn đến đầy hơi. Bạn cũng có thể không nhai được tốt. Nước bọt bắt đầu làm thức ăn vỡ ra, và thời gian thức ăn nằm trong miệng quá ít sẽ buộc các cơ quan còn lại của đường tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Điều này sẽ góp phần gây ra chứng khó tiêu. Cuối cùng, tốc độ ăn không cho bộ. | 10 thói quen xấu khi ăn uống Những thói quen ăn uống bạn cần tránh. 1. Ăn quá nhanh Hậu quả Nuốt chửng thức ăn có thể khiến dạ dày bạn gặp vấn đề. Bạn hít quá nhiều không khí có thể dẫn đến đầy hơi. Bạn cũng có thể không nhai được tốt. Nước bọt bắt đầu làm thức ăn vỡ ra và thời gian thức ăn nằm trong miệng quá ít sẽ buộc các cơ quan còn lại của đường tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Điều này sẽ góp phần gây ra chứng khó tiêu. Cuối cùng tốc độ ăn không cho bộ não đủ thời gian để theo kịp dạ dày. Có thể cuối cùng bạn sẽ bị tăng cân. Não phải mất ít nhất 20 phút để biết liệu dạ dày của bạn đã no hay chưa. Giải pháp Ăn chậm hơn. Ảnh Tân Minh SecretChina 2. Bỏ bữa sáng Hậu quả Có lẽ bạn sẽ có một buổi sáng tồi tệ và cũng nhiều khả năng là bạn sẽ ăn quá nhiều sau đó. Lượng đường trong máu thường giảm xuống qua đêm vì vậy não của bạn chạy không cho đến khi bạn ăn vào buổi sáng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng kỹ năng nhận thức và trí nhớ được cải thiện mỗi khi bạn cung cấp năng lượng cho bộ não vốn còn đang lơ mơ của bạn vào buổi sáng. Nghiên cứu gần đây cho thấy những người bỏ ăn bữa sáng có xu hướng ăn nhiều calo trong ngày hơn so với những người không bỏ bữa sáng. Ăn sáng thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Giải pháp Hãy ăn một bữa ăn sáng vừa phải và chắc chắn bạn nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn. 3. Ăn nhiều vào buổi tối Hậu quả Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại và tiêu hóa thức ăn chậm hơn trong đêm. Nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cơ thể sẽ phải làm việc tích cực hơn để hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn so với nhu cầu thông thường mà cuối cùng chuyển hóa thành chất béo. Bên cạnh đó các cơ quan sẽ phải thức để tiêu hóa thức ăn chính vì thế ngay cả khi bạn chìm vào giấc ngủ thì một phần của cơ thể của bạn không ngủ vì thế bạn sẽ không ngủ đủ giấc và không được nghỉ ngơi đầy đủ vào sáng hôm sau. Bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn do đó sẽ rất khó khăn để bạn thức dậy đúng giờ. Giải pháp Ăn trước khi đi ngủ là không tốt. Nếu bạn không thể tránh việc ăn uống .
