Tham khảo tài liệu 'dạy trẻ tập bơi part 2', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | __Sự phát triển và tý luân của kỹ thuát bơi_ Tập nhắc đi nhắc lại nhiều lần. Căn cứ vào độ nông sâu khác nhau của mực nước luyện tập 5 10 lần. Chỉnh sửa những sai lầm trong cách thở Hít thở quá nhanh Thở ra quá gấp. Luyện tập đi luyện tập lại cách thở khí liên tục theo một nhịp nhất định đồng thời thực hiện bài tập ồ tư thế cơ thế theo chiểu thẩng đứng vỏi tốc độ chậm tương ứng dưối đáy bể bơi. Áp lực của không khí. Luyện tập nhiều lần động tác nổi lên mặt nước sau khi thở ra hết khí. 17 DẬY TRÊ TẬP BƠI Ví dụ thực tế NHÚN LẤY ĐÀ VÀ THỞ a. ở tư thế đứng thẳng thực hiện bất kỳ một phương thức nhún lấy đà nào của hai chân để nhảy xuôhg bể đồng thời kết hợp với động tác tay khi người đã hoàn toàn ở dưới nước thỏ ra hết khí. b. Khi đứng hít vào sâu ở chỗ có mức nước cao ngang vai mình lấy hết sức nhảy tại chỗ theo phương thẳng đứng sau đó chuyển_sang tư thế ngồi xổm cúi đầu ỏ dưới nước đồng thời dùng sức thở khí ra từ từ. Bài luyện tập này cần được thực hiện liên tục nhiều lần. Mục đích luyện tập Hít vào khi nhún lấy đà Từ lúc nhún lấy đà đến khi ngồi xổm dưới đáy bể thỏ ra hết khí. Trong tình huống này có thê thực hiện rất nhiều dạng bài luyện tập về phương thức nhún lấy đà có liên quan đêh việc hít vào và thỏ ra khi ở dưới nước. 18 Sự phát triển vềr jý iuán oủa kỹ thiiát bơi Kiểu hình thức luyện tập này đồng thời cũng là sự chuẩn bị cho phần luyện tập động tác xuất phát bơi có liên quan đến hít vào cho đến việc thở ra hết khí trong khoảng thời gian này. Lặp đi lặp lại phần luyện tập với mỗi kiểu nhún lấy đà làm từ 5 10 lần. Sửa sai khi thở Nổi lên quá nhanh Tập đi tập tập lặn một cách có ý thức và thở ra. Sau khi đã thở hết khí trong phổi nổi lên mặt nưốc và nhẩm tính khoảng thời gian thở ồ dưới nước theo giây Nếu sau khi nhảy xuống nước người học dễ dàng hoàn thành động tác này cần phải thường xuyên khuyến khích họ để động tác của người học có thể đạt đến mức độ thuần thục. .
