Tham khảo tài liệu 'dạy trẻ tập bơi part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Kỹ thuât 4Õ DẬYTRÉ TẬP BƠI Hình 7 hình 8 hình 9 và hỉnh 10 Tay Khi quạt nước cánh tay duỗi thẳng. Khi giơ cánh tay lên khỏi mặt nước hơi cong cánh tay lại khi vươn vể phía trước thì thả lỏng cánh tay phần khuỷu tay nâng cao. Thở Khi hoàn thành động tác đạp nước ở bên nghiêng đầu hít vào thật sâu và nhanh. Hình 11 hình 12 hình 13 và hình 14 Tay Động tác của hai tay không được gián đoạn một tay làm động tác quạt nước dưói nước tay kia vươn lên trên mặt nước. Chân Hai chân làm động tác đạp nưốc luân phiên lần lượt ỏ trên và dưới trong động tác hoàn chỉnh có bao gồm một lần động tác tay. Thở Hít vào và thở ra trong khoảng thời gian thực hiện một nửa động tác tay 3 lần tay một lần động tác thở hoặc khoảng thời gian thực hiện hai lần động tác tay 4 lần tay 1 lần động tác thỏ . 46 __Kỹ thuật B. YÊU CẨU CO BẢN CỦA BƠI Tự DO Nếu muốn đạt đến chất lượng tốt trong động tác khi bơi theo kiểu bơi tự do cần phải chú ý đến những tiêu chuẩn động tác dưới đây. Yêu cầu cơ bản của bơi tự do Tiêu chuẩn động tác Điểm í Động tác chán trang động tác tổng thể. x Tiêu chuẩn động tác Trong tình huống động tâc được tiến hành trôi chảy chú ý thực hiện đồng tác chân luần phiên đến mức hoàn toàn hiệu quả và ăn khớp với nhau. - 6 lấn động tác đạp nước. 1 2. Động tác tay Tièu chuẩn động tác Sau khi nắm bắt được kỹ thuật động tác hai tay 1 một cách chính xác theo đúng quy tắc thực hiện động tác quạt nước của tay đến trinh độ ăn khớp với nhau hết tay này đến tay kia. Sau khi đã thở ra hết khí dưới nước hít vào thật nhanh và mạnh để nhịp thở ăn khớp với dộng tác tay ATiêu chuẩn động tác Hai tay nhanh chóng rẽ nước ở phía trước đẩu đồng thời tay để phía dưới quạt nước ở dưới theo quy tắc. 1 - Trển lý luận cắn phải quạt nước một cách mạnh mẽ và dài hờ hơn cho đến khi tay gắn chạm đến đùi A Tiêu chuẩn động tác Độ gia tốc của việc quạt nước ở hai tay được duy tri liên tục đến lúc hoàn thánh động tác quạt nước cuối cùng. Khi cánh tay quạt trên mặt nước càng phải được thả lỏng và .
